失眠怎么办呀？

　　夜里失眠可能是因为精神压力过大、白天睡眠时间过长以及植物神经紊乱导致的，或者是因为肾虚导致的，可以听一些舒缓的音乐缓解失眠，保持心情的舒畅避免过度紧张，在睡觉之前尽量不要饮浓茶咖啡，禁止进行剧烈的运动，也可以进行泡脚或者是泡澡促进身体代谢循环。

　　失眠可能是心理因素，比如精神压力过大、情绪不安等；也可能是生理因素，比如疲劳过度、饮食过饱等；另外也可能是环境导致的，比如噪声等；也可能是服用了兴奋的药物导致的。

　　失眠的原因非常复杂，可能和内分泌有关系，很多内分泌失调的人都会有失眠的情况，比如更年期综合症的女性，由于体内雌激素水平下降就会出现烦躁不安，失眠多梦的情况，甲亢患者情绪比较激动，也会失眠。

　　在怀孕早期有严重的失眠，建议孕妇多和家里人沟通，要保持心情愉快，压力过大的情况下要学会调节压力，不要紧张，焦虑，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，平时可以多吃莲子核桃，枸杞，可以在睡觉前按摩头皮。

　　出现了精神性的失眠，建议患者要放松心情，不要紧张焦虑，可以适当的参加体育运动，学会调节压力，可以做心理治疗，可以在睡前服用佐匹克隆等药物，还可以服用安神补脑液。

　　头痛头晕，失眠耳鸣有可能是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的，也可以考虑是有抑郁症，焦虑症，梅尼埃病，耳石症等，建议患者及时就医明确病因，如果有神经衰弱的可以服用甲钴胺等治疗。

　　建议：你首先需要保持规律的饮食习惯，避免在睡前暴饮暴食，不要吃的过饱。你在睡前不可以饮用浓茶、咖啡等饮品，以免神经兴奋性增加，导致失眠加重。如果你失眠比较严重，可能需要使用安眠药物治疗失眠。

　　建议：你首先需要建立良好的睡眠习惯，不要过度熬夜或者劳累，在睡前不要胡思乱想，以免影响夜间睡眠的质量。你在白天需要适当的锻炼身体，消耗身体内多余的精力。失眠比较严重的人，可以使用安眠药物治疗。

　　按照你的描述，出现这些表现可能是神经衰弱造成的。如果你没有保持规律的生活习惯，过度的劳累或者频繁熬夜，没有充足的睡眠时间，也会诱发这些表现。建议：你首先需要保持规律的生活习惯，多吃清淡容易消化的食物，吃水果蔬菜调理身体。

　　建议：你需要保持良好的睡眠习惯，要按时睡觉，不要频繁的熬夜。你在睡前不可以饮用浓茶和咖啡，不玩刺激性的游戏。你可以在睡前半小时饮用牛奶促进睡眠，也可以在睡前听舒缓的音乐放松心情，促进睡眠。