跑步能降低血压吗？

　　跑步的时候觉得腿痛，考虑是患者久不运动，突然运动造成的腿部乳酸分泌过多，从而引起一系列的情况；患者可以通过热敷腿部的方式帮助乳酸代谢，运动前注意做好热身，避免发生意外。

　　跑步和跳绳在动作标准情况下，跑步对膝盖的影响更大；跳绳减肥会比跑步减肥更快，因为跳绳十分钟消耗热量是跑步半小时消耗热量；在运动前需进行热身运动，可减少对关节的损伤，根据自身情况选择合适自己的运动。

　　跑步的时候身上痒有可能是胆碱能性荨麻疹引起的，但是也不能排除是过敏导致的。建议最好去找皮肤科医生检查，如果是胆碱能性荨麻疹引起的，要避免跑步，另外还要遵医嘱用氯雷他定等抗组胺类的药物治疗。

　　跑步后全身酸痛可以通过按摩或洗热水澡缓解。另外，多次进行拉伸也可以促进乳酸排出。平时要降低运动强度，在运动之前需要做好准备运动，可以逐渐增加运动量。出现酸痛症状的时候要避免继续运动，要适当的休息。

　　跑步腿痒考虑是持续性或剧烈性运动引起机体血液循环增加、代谢增快、脂肪消耗有关。除此以外，跑步时接触易敏物质、鞋袜摩擦以及真菌感染等也会出现这种现象。患者可以通过清洗脚部或减轻运动幅度等缓解不适。

　　女孩子来月经期间最好是不要进行跑步的，此时建议适当减少运动量，饮食清淡，忌辛辣刺激的食物，多休息，生活作息时间保持规律，注意腹部保暖，避免受寒受凉，注意个人卫生护理，勤换卫生巾。

　　跑步机上跑步下来后头晕通常是由于长时间剧烈运动造成脑部血液供应不足引起的，其次剧烈运动时体内能量消耗过多会出现低血糖的现象，也可能会引起头晕等不适症状。

　　月经期间一般是不建议跑步的，跑步属于剧烈运动，容易导致女性痛经或月经量增多，其次还可能会导致盆底肌松弛，不利于身体健康。经期需多注意休息，避免进行高强度的运动。

　　跑步喘气厉害通常是由于缺乏锻炼引起的，由于日常锻炼较少，突然加大运动量，就可能会出现喘气厉害的现象，其次肺活量较低、身体耐力弱或还以一些呼吸系统疾病是也会出现跑步时喘气厉害的症状。

　　每天跑步消耗2100卡路里可以起到减肥的作用，慢跑最好四十分钟以上，减肥期间还应注意饮食的搭配，避免摄入高热量以及高脂肪的食物，应以容易消化的清淡食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。