怎样提高自己的性能力？

　　提高眼睛视力只能够经过佩戴眼镜或者是手术来进行，因为真性近视是不能够自然恢复的，而在平时需要注意用眼卫生，多进行一些户外活动，最好不要长期的玩手机或是电脑，学习一段时间，可以经过看远处或绿色植物来缓解眼睛疲劳，而每天晚上睡觉前可以对眼部进行热敷，同时对

　　饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量，我们常建议男士多吃瓜子类的食物。 多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。瓜子就是很值得建议的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子

　　建议可以先经过锻炼和饮食调理提高男性性功能。平时可以做仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动，这些可以锻炼盆底的肌肉，时间长了可以增加男性的持久度。此外也可以将包皮尽量翻起，裸露龟头，使龟头自动的接受外界刺激，反复操作，也有可能降低增降低龟头的敏感度。可以穿宽松棉

　　女性怎样提高性功能可以经过吃补肾的食物来缓解，还要经过加强运动锻炼的方法来增进肾功能，还要经过口服中药的方法来缓解症状。如果表现出了性功能质量下降，可能是精神压力比较大造成或者是妇科疾病所造成，可能会造成在性生活的时候阴道干涩，有可能会表现出性冷淡。

　　理论上来说这个精子质量比较差，那么就可以经过药物来进行纠正，控制治疗的手段，方案有以下几个，第一个就是选择锌硒微量元素高的食物，第二个就是选择鹿角胶，第三个就是选择五子衍宗丸，第四个方面就是选择这种六味地黄丸来进行纠正。

　　男性提高性功能的方法如下：aa1、病人需加强体育锻炼，注意劳逸结合。若坚持进行适量的运动，往往可缓解疲劳，使次日的精力更充沛。aa2、饮食上可进行适当的调整，如少食用辛辣、刺激性的食物，多食用含微量元素高的食物或坚果，有助于改善性功能。aa经过性伴侣双方是否达

　　提高性生活时间主要包括心理调节，在做爱过程中防止过度紧张，激动或焦虑，以及保持和平的心态。如果平时手淫过多，则必须停止手淫或减少手淫的频率，这也可能延长射精时间。如果用于长包皮造成的龟头高度局部敏感，则应尽快进行包皮环切术。包皮环切术过长会降低龟头的敏

　　提高男性性功能需要多方面的配合。良好体力是基本保障，因此需要规律的锻炼。饮食上配合多吃补肾壮阳的食物，如海虾、鸡肉、乌龟、泥鳅、鹌鹑、海参、韭菜、山药等。多食用含锌，硒等食物，如：海产品，牛羊肉等，适当进食滋补养性的食物，如大骨汤、莲子、核桃及禽蛋类。

　　男性想要提高性功能，平时就要注意加强体育锻炼，增强个人体质，一般身体强壮了，性功能也会有所提高的。其次就是要合理的安排生活作息，合理饮食，一定要养成早睡早起的好习惯，不要长时间熬夜，饮食方面要注意荤素搭配，不要有偏食挑食的习惯。可以多吃一些壮阳的食物，

　　提高精子质量和活动力不能够穿紧身的内裤，会对阴囊的散热导致影响。也不可以抽烟或者是喝酒，并要吃些鳝鱼以及动物肝脏类的食物，能够提高精子的产生。精子质量较好或者是活动力强的情况下，能够提高受孕的几率。如果在备孕期间可以选择女性排卵日前后三天同房，因此让精