月经期能吃什么水果?

李立杰 2025-06-18 16:58:15 1

  月经期是女性特殊的生理阶段,有阴道流血,还伴随全身的血液流失,尤其是月经失血、月经量多的人还会表现出贫血,这时主要的血浆蛋白、钙、铁、钾、镁都会有一定的丢失,所以这时补血对女生来说非常重要。经期要合理科学的饮食,安排适当的食谱,满足经期女性摄取充足的营养,包括蛋白质、维生素、矿物质以及补血的食品。为了保持营养平衡,还要食用新鲜蔬菜和水果,新鲜的味道鲜美、易于吸收,而且营养破坏的比较少,应当多进食含铁元素丰富的蔬菜、水果。月经期间因为盆腔充血、抵抗力下降、情绪容易波动,有的人还会表现出痛经、食欲差、腰酸、疲劳等表现,这个时候可以根据饮食水果的喜好,选择促进食欲的食物,选择刺激性比较小的食物,要防止寒凉食物的摄入。任何水果喜欢吃也不要过量服用,因为水果糖分含量比较高会容易造成糖尿病。

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