来月经时头疼可采取以下最快最有效的缓解方法：药物治疗、按摩头部、热敷、休息、饮食调整、心理调节。
来月经时头疼是一种较为常见的症状，以下是一些最快最有效的缓解方法：
1.药物治疗：对于疼痛较为明显的患者，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛，但需要注意按照说明书的剂量使用，避免过量服用。
2.按摩头部：用手指按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，可以缓解头部的紧张和疼痛。按摩时可以使用适量的按摩油，以增加舒适度。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，可以促进头部的血液循环，缓解疼痛。热敷时需要注意温度，避免烫伤皮肤。
4.休息：保证充足的睡眠和休息，可以缓解身体的疲劳和紧张，从而减轻头疼。
5.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以及咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。可以多吃一些富含维生素B和镁的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等，有助于缓解头疼。
6.心理调节：来月经时头疼可能与情绪紧张、焦虑等有关。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来放松心情，缓解头疼。
需要注意的是，以上方法只能缓解头疼的症状，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有其他疾病的人群，在使用药物治疗时应格外小心，最好在医生的指导下使用。
