心理求助想改变自卑的心理？

抽动症的心理治疗方法主要有心理支持治疗、认知治疗和行为治疗。目的是调整家庭系统，消除学校和家庭环境中可能对症状的产生或维持有作用的不良因素，减轻病人因抽动症状所继发的焦虑和抑郁情绪，提高病人的社会功能。

心理失眠的治疗，那么首先还是要找间具体的原因，具体是什么原因造成了心理方面的压力比较大，或者是一些不良的情绪不能够及时的排解出来所造成的，要学会劳逸结合，要多和朋友出去散散心，心放宽放大，也要坚持的进行一些体育锻炼，体育锻炼对于失眠来说也可以起到一定的作用

考试紧张是预期性焦虑的一种表现。个体对自己的表现过于否定，总觉得自己做得不够好，担心结果不够好，会考得比较差，会不如意，这叫做焦虑反应，或者叫做预期性焦虑。考试焦虑在考前比较严重的话，会在考前的数天或数小时，表现为心慌、胸闷、坐立不安、心不能静下来去复习备

怎样克服紧张心理，首先要理解什么是紧张，紧张是一种精神紧张或者躯体方面的紧张，也可能两个方面都有，它是一种不安的感受，个体在遇到社会心理应激的时候，有可能表现出紧张不安的心理。若是仅仅有一定程度的心理紧张，个体的功能没受到影响，这样的适度紧张是对机体适应社

缓解焦虑可以经过:1.放松疗法：进行身体放松可以减轻焦虑症心慌、肌肉紧张、出冷汗等不适，包括深呼吸、运动等。2.保持乐观：缺乏自信时，不妨进行自我暗示，我一定能行、肯定行，因此让自己强大起来；3.学会倾诉：和最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来；4.

开导有抑郁症的人，首先要和病人建立良好的关系，关心病人、爱护病人，取得病人的信任。使病人能够敞开心扉，鼓励病人表达、宣泄不良的情绪，诉说困扰，并给予病人安慰和理解，引导病人了解、认识自己存在的负性思维模式。并用正性、积极的思维模式取代原有的负性思维模式，逐

建议病人可以到医院的心理科检查一下，确诊是否有心理疾病一旦确诊需要病人及时的进行治疗，此外建议病人平时一定要及时舒缓工作上的压力，在工作之余可以多做一些自己喜欢的事情，或者是在每天的空闲时间多一些体育运动宣泄一下过多的情绪。多做一些和工作，有关的事情增加自

心理压力过大在日常生活中是比较多见的，首先病人可以经过自我调节的方式来缓解。如适当参加户外运动，使自己的身心得到放松。适当调整工作和休息的时间，劳逸结合，防止过度疲劳。其次如果病人压力过大已经导致了焦虑或抑郁，那么病人可以选择抗焦虑的药物或者是抗抑郁的药物

焦虑症的心理治疗，一方面，经过健康教育，病人可以明确疾病的本质，加强病人在治疗中的合作，有正确认识焦虑发作时的焦虑体验，防止进一步加重焦虑。同时，鼓励病人适当运动，坚持正常生活和工作。另一方面，经过认知行为治疗，病人可以改变错误认知，消除焦虑的原因。

一般得了焦虑症经营心理方面治疗的话可以采取认知行为的疗法，也就是鼓励自己保持心情放松，比如外出锻炼或者呼吸一些经验空气听听音乐，对于治疗焦虑症都是有一定的帮助的，尤其对于轻度的焦虑症，往往是由于平常焦虑比较多而形成的此病症。