睡眠质量差，有哪些好方法可以解决？

中医方面治疗睡眠障碍，可以先口服一些中成药来调理，比如常用的百乐眠，能起到镇静安神的作用。若是属于心情烦躁性失眠的话，那么调理时建议把百合来煎水服用，或者是找一些远志还有枣仁，这几味中药材加在一起效果更好。中医方面治疗睡眠障碍也可以做针灸调理。

睡眠性癫痫主要是指额叶癫痫，是指起源于额叶的单纯部分性发作，复杂部分性发作，以及继发全身性大发作。比较容易在夜间发作，发作时间比较短，正常只有几秒钟到十几秒钟，而且前次发现比较多见，一般没有严重的意识障碍。在临床上，我们的经验认为，口服抗癫痫药物，效果比较

睡眠肌阵挛的症状可能会造成局部表现出抽动的情况，尤其是在刚睡着或者是快要睡醒的时候，可能抽动会比较频繁，而且还会表现出持续性发作，如果只是单纯的睡眠肌痉挛，一般可以适当的补充一些钙能够有所缓解。若是病理性睡眠肌痉挛，需要到医院做一下相关检查，然后再配合医生

睡眠不足造成的头痛大部分都是神经性头痛，缓解的措施包括如下，平时注意养成良好的生活习惯和睡眠习惯，防止过度劳累，合理安排工作时间，防止熬夜，睡前防止喝咖啡或浓茶等刺激性饮品。同时辅助营养神经的西药和补气血的中成药，中西医结合调理效果明显，具体药物包括谷维素

解决睡眠不足头晕的方法有很多，可以考虑以下几种方式，第一，如果头晕比较厉害，可以选择药物治疗，比如枸杞、灵芝等，这些中药属于安眠类药物，并且对人体的刺激性很小，同时也可以有效地缓解睡眠不足造成的头晕。第二，要保证良好的作息规律，平常早睡早起，提高睡眠质量，

睡眠性癫痫的症状是病人在睡眠中突然睁眼或醒来，伴随惊恐，甚至肌肉张力障碍或其他运动障碍，少数病人会在睡眠中表现出攻击性行为。睡眠性癫痫主要发生在睡眠期间，表现为阵发性。许多病人会有其他睡眠障碍，如夜惊和梦游。

怀孕初期睡眠不好会影响胎儿的发育状况，孕妇及其家人需要好好的注意。造成孕妇初期睡眠不好的原因：1、部分孕妇恐惧妊娠，怀孕初期长时间怀着恐惧心理，精神压力过大会造成睡眠不好现象的发生。2、可能是由于孕妇精神过于亢奋造成的睡眠不好。如何缓解孕妇睡眠不好的症状：1

孕早期睡眠不好主要是由于女性体内激素波动较大，孕妇还没有完全适应而造成的，如果睡眠长时间不良，会影响到胎儿的生长发育的，所以孕妇需要注意，防止饮食紊乱，白天不要睡得太过晚上，睡觉之前能喝一杯牛奶，做简单的运动，防止情绪过于低落，防止孕期胡思乱想，不要玩手机

怀孕晚期不要压力太大，也不要想得太多，防止造成睡眠质量的下降。可以用酸枣仁冲水喝，或者是用酸枣胡做个枕头，每天这也有助于睡眠的提高。每天睡觉之前吃钙片有助于提高睡眠质量。如果长时间睡眠不好，很容易造成机体免疫力下降，长时间有压抑也影响临产的精神状态。

孕妇在怀孕早期的时候，睡眠质量不是很好的话，可以在每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶来促进睡眠。如果平时有午睡的习惯，尽量在白天的时候不要午睡太久。防止因为午睡太久造成晚上表现出失眠。可以在每天饭后出去适当散散步来增加运动量。保持心情平稳，不要有太大压力。