预防和控制近视眼的发生和发展需要综合考虑多种因素，包括保持良好的用眼习惯、改善照明环境、营养均衡、定期检查视力、控制电子设备使用时间、增加户外运动等。
要降低近视眼的发生率，可以考虑以下方法：
1.保持良好的用眼习惯
定期休息：每用眼20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望20秒，以放松眼睛。
保持正确的读写姿势：眼睛离书本约一尺（约33厘米），胸口离桌缘约一拳，握笔的手指离笔尖约一寸。
控制用眼时间：避免长时间近距离用眼，如阅读、使用电子设备等。
增加户外活动：户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，有助于预防近视。
2.改善照明环境
确保读写环境的照明充足，但避免光线直接照射到眼睛。
选择色温适中的照明灯具，避免过亮或过暗的光线。
定期检查和维护照明设备，确保其正常工作。
3.营养均衡
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类等，有助于维持眼睛的健康。
控制糖分的摄入，避免高糖饮食，因为过量的糖分会导致眼睛的晶状体变凸，增加近视的风险。
4.定期检查视力
儿童应定期进行视力检查，以便及时发现和纠正视力问题。
成年人也应每年进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等，以确保眼睛的健康。
5.控制电子设备的使用时间
减少电子设备的使用时间，特别是在近距离用眼时。
使用电子设备时，应注意保持正确的姿势和距离，并定期休息。
6.增加户外运动
户外运动可以让眼睛接触更多的自然光线，有助于预防近视。
进行户外活动时，应避免阳光直射眼睛，可以佩戴太阳镜或帽子。
7.控制近视的发展
如果已经患有近视，应采取措施控制其进一步发展，如佩戴合适的眼镜或隐形眼镜、进行近视矫正手术等。
8.避免不良用眼习惯
避免在摇晃的交通工具上阅读、使用电子设备等。
不要在昏暗的环境下阅读、写作。
不要躺在床上看书、玩手机等。
总之，预防近视的发生和控制近视的发展需要综合考虑多种因素，包括良好的用眼习惯、改善照明环境、营养均衡、定期检查视力等。对于已经患有近视的人，应采取措施控制其进一步发展，以避免近视度数的加深。
