痰湿体质如何减肥？

　　甲减发胖减肥可以通过做一些有氧运动来减轻体重，比如可以进行爬山、跳绳、打羽毛球，而且还要对饮食进行调整，要避免吃一些油腻的、油炸的、高胆固醇的食物，还可以用一些代替甲状腺激素的药物来进行治疗。

　　您可以通过运动及调整饮食的方式来减肥，每天适量的进行有氧运动，如跑步、游泳、快走、打太极、跳舞、瑜伽和跳绳等，能够有效的帮助减轻体重。另外，您需要食用新鲜的蔬菜水果，尤其是高纤维素的食物，能够有效的促进胃肠蠕动，及时排出体内的废物，从而使体重下降。

　　导致肥胖主要原因就是自己把胃吃大造成的，所以想要减肥，在饮食方面一定要控制，比如吃饭要吃七分饱，此外食物要少油、少盐。另外要配合运动，有助于减少脂肪，以及提高体内新陈代谢。

　　减肥主要可以通过两个方面来进行，一是饮食，二是运动。饮食上要以清淡为主，多吃蔬菜，少吃含脂肪的食物；此外，循序渐进的去运动，一开始可以选择轻运动，如散步、瑜伽等。

　　冬天可以选择竞走的方式进行减肥，不仅可以减少脂肪，还可以有效的瘦肚腩和腿。也可以选择跳绳减肥，跳绳属于有氧运动，每天坚持跳20分钟，能够使心肺得到协调，还可以缓解颈肩和腰腿酸痛的现象。

　　你是由于长时间不运动造成的腹部肥胖。在运动方面，建议你可以通过仰卧起坐的方式来消除腹部赘肉。同时每天进行半小时的有氧运动，例如游泳、跑步、骑车等。在饮食方面，尽量不要吃高热量的食物，多吃一些纤维含量高的食物，如燕麦、山药、豆子类、荞麦等。

　　女性经期是体内营养消耗最大的时候，一般不建议您经期减肥。此阶段您应该注意好好休息、避免寒凉刺激、适当的增加营养摄入、减少运动等，为下一阶段的减肥工作打好基础。

　　减肥最有效最快的方法就是运动，患者可以进行跑步、打篮球、打羽毛球、游泳等运动，从而促进脂肪消耗，减轻体重。除此之外，患者还要注意饮食，少吃肥肉、花生、巧克力等高脂肪食物，多吃水果蔬菜，有助于控制体重。

　　痰湿型肥胖的患者注意要保持房间的干燥通风，不能住在潮湿的房间里，这样会加重痰湿，多吃一些清淡的食物，避免油腻辛辣的食物，控制好自己的饮食，经常喝一些红豆、薏米熬成的粥，可以达到祛痰除湿的效果，平时注意适当的锻炼，体内的痰湿去除了，更容易达到减肥的效果。

　　更年期一定不要节食减肥，想减肥可以选择一些低脂肪低热量的食物，比如西红柿以及黄瓜，注意临睡觉前一定不要吃东西，甜食、碳水化合物少接触，每天要多做一些体力以及体育活动。