如何减肥快速有效？

　　甲状腺功能减退病人出现肥胖，主要是身体基础代谢率低下导致过多的能量堆积在体内转化为脂肪。尽量不要吃高脂肪高热量的食物，遵医嘱使用甲状腺激素控制治疗疾病，适当的增加运动燃烧体内多余的热量。

　　腰椎间盘突出患者，是不能过于肥胖的，会加重腰部的负担。建议：你要调整自己的饮食，不要进食高油腻、高脂肪的食物，例如肥肉、甜食以及含淀粉类食物。另外要适当进行运动，控制体重，例如跑步、打球等。

　　首先您需要积极进行饮食的调整，避免食用高脂高热量的食物，以低热量饮食为主，注意三餐规律，避免暴饮暴食等不良的饮食习惯。同时您需要注意积极运动锻炼，以有氧运动与无氧运动相结合的方式，促进体重下降。

　　女性在月经期间不建议减肥，因为女性月经期间抵抗力较差，如果没有及时的补充营养物质，很有可能会造成气血不足的发生。因此想要减肥还需避开月经期。平时注意控制饮食，禁止食用过多高脂肪类的食物。每日适当增加体育锻炼，促进体重的下降。

　　如果新陈代谢比较慢的情况下，建议暂时不要减肥，需要及时的提高新陈代谢的功能，然后才能够起到很好的减肥效果。可以在平时进行适当的体育锻炼，比如游泳、瑜伽以及慢跑等，不仅可以提高新陈代谢的能力，同时还能够起到一定的减肥效果。

　　怀孕期间最好不要减肥，其可能会导致宫内胎儿的营养摄入不足，从而导致宫内胎儿发育迟缓。平时可以通过饮食控制以及运功来控制体重增长的速度，饮食上以营养丰富的清淡食物为主，避免摄入高热量、高脂肪的食物。其次饭后还应进行散步，可以促进肠道的吸收。

　　体内湿气重想减肥首先在饮食上要注意，不要吃热量高的食物或者油腻的食物，保证饮食的清淡性。其次可以通过运动，促进体内的新陈代谢，对祛除湿气和减肥有一定的帮助。

　　大姨妈期间可以多吃富含维生素、纤维素的食物，促进机体的减肥，如西兰花、胡萝卜、西红柿、苹果、黄瓜、生菜等，配合适当的锻炼，例如慢跑，避免剧烈活动，以免引起痛经，避免摄入高脂肪的食物。

　　快速有效的减肥方式是运动与饮食相结合，首先需要注意饮食的调整，避免食用高脂肪高热量高糖的食物，同时需要进行适当的运动锻炼，每天坚持运动四十分钟以上，例如游泳、慢跑、骑自行车等。

　　减肥期间尽量不要吃高脂肪油腻的食物，适当的吃一些高维生素高纤维素以及高蛋白质的食物，适当的进行体育锻炼增强身体的抵抗力，促进身体脂肪的燃烧。此外抽脂手术也可以减肥。