请问一天中什么时候补钙、补锌最好？

　　你可以遵医嘱服用钙剂治疗，多吃虾皮、海带、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物，保持充足的睡眠，避免熬夜或过度劳累，适当做瑜伽、慢跑等运动，有效的补钙，避免缺钙引起宝宝发育异常。

　　母乳中含有丰富的钙质，所以一般的宝宝并不需要额外补钙；但是若宝宝进食较少或消化不良，则有可能会缺钙。可以在宝宝一个月左右时去医院检查，若确诊缺钙，则可以在医生的指导下给宝宝补充钙剂和维生素D，以促进宝宝的发育。

　　小孩子要补钙可以吃的食物有很多，比如牛奶、羊奶、黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、鱼、虾、蟹、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等食物，还要经常带孩子户外活动晒太阳，建议你不能让孩子养成挑食的坏习惯。

　　乳制品是最常见的补钙食物，可以给孩子每天补充牛奶、酸奶、奶片等乳制品。你也可以通过食疗的方式给孩子补钙，用虾米、鸡蛋、猪骨、豆腐等食物做菜。还可以给孩子吃钙片。

　　婴幼儿想要补钙，一般可以通过喝母乳、口服钙剂、晒太阳来补钙，建议产妇平时要吃含钙的食物，比如牛奶、骨头汤、虾皮、深色的蔬菜、豆制品来补钙，这些钙会通过母乳输送给宝宝的。

　　宝宝补钙最好是采取食疗的方法来进行补充，可以给宝宝多吃一些含有维生素D及钙的食物，平时可以给宝宝多喝点牛奶，多吃点乳制品，还可以喝一些橙汁，多吃一些豆制品也可以来帮助钙质的补充，除此之外还要多吃些绿叶蔬菜。

　　宝宝补钙最好是采取食疗的方法来进行补充，可以给宝宝多吃一些含有维生素D及钙的食物，平时可以给宝宝多喝点牛奶，多吃点乳制品，还可以喝一些橙汁，多吃一些豆制品也可以来帮助钙质的补充，除此之外还要多吃些绿叶蔬菜。

　　不建议同时补充的，锌二者会互相干扰，但是考虑到晚上钙易被吸收，所以上午或中午补锌，然后晚上补钙，中间间隔比较长的时间，而且要适量补钙和锌，相互补充是会影响到吸收性的，最好是分开进行补充，另外在补充之前最好是做一下微量元素的检查，看是否缺乏和缺乏的程度，

　　钙和锌二者会互相干扰，但是考虑到晚上钙易被吸收，所以上午或中午补锌，然后晚上补钙，中间间隔比较长的时间，而且要适量补钙和锌，补钙锌注意事项，过多的钙与铁在休内吸收过程中将与锌“竞争“载体蛋白，干扰锌的吸收，需要补钙、补铁的患儿要与锌产品分开服用，间隔为

　　小儿缺钙一定要引起重视，及时的调理过来，平时可以多吃牛奶、蛋类、骨头、豆类、虾皮、紫菜等食物，这些都具有补钙的功效。另外平时还要多晒太阳，从而帮助钙的吸收，必要时可以吃些钙片或者是口服液，保持生活规律，适当锻炼，增强体质，定期复查。