跑步膝盖疼怎么办？

膝盖凉首先应该做好保暖措施，避免长时间暴露，可以适当搓揉或者运动膝关节，有改善的作用。膝盖发凉如果是骨关节炎引起，症状不严重以生活调理为主，应注意不要过度劳累，可进行水疗、热疗、针灸或者按摩等物理方法治疗，可减轻不适感；如果出现疼痛感，可在局部应用止痛药或

膝盖部位疼痛有可能是半月板损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤引起的；其次，也可以见于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质增生患者。此外，膝盖部位疼痛还有可能是髌骨骨裂、膝关节滑囊炎引起的。建议患者在疼痛时多休息，禁止剧烈运动。多注意关节部位保暖，避免关节部位受寒。如果

膝盖疼多见于外伤，生活中膝盖部位不小心受到直接或间接暴力损伤，如车祸、跌倒等，使局部肌肉、骨骼受损就会出现疼痛症状；其次，剧烈运动、身体长期负重使膝关节劳损，也会出现疼痛症状；最后也不排除是受到膝关节炎、痛风性关节炎、风湿性关节炎等疾病影响造成的。膝盖疼的

腿伸直膝盖有响声，是较为常见的生理现象，又叫膝关节弹响，是由于做屈伸活动时，膝关节外的腘肌滑动所产生的声响。如果不伴随任何不适症状，不需要特别治疗；另外，还有可能是膝关节半月板损伤，与膝关节扭伤、长期负重以及重体力劳动等因素有关，会导致患者出现疼痛、肿胀、

膝盖酸痛有可能是运动过度导致乳酸不能及时的分解为水和二氧化碳后堆积在局部引起的，通常四天左右能够逐渐缓解，也有可能是膝关节疾病导致的，例如关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节炎等，还有可能是风湿免疫性疾病导致的，例如痛风、风湿病等，如果长期出现此症状建

膝盖出现酸痛情况时，需针对疼痛的实际成因进行治疗，但急性发作时可进行简单的应急处理。首先，患者需注意减少直立及行走以减少膝关节承重，同时可在疼痛处交替进行按摩及冷热敷，必要时还可酌情服用非甾体抗炎药物以缓解疼痛。而后待疼痛缓解，即可就医检查具体的损伤部位及

男性在冬天首先要多注意保暖，男性可以通过添加衣物、佩戴护膝等方法，来防止膝关节受凉。同时男性可以适量进行慢跑、做健身操、跳绳等锻炼，来促进血液循环，并起到增强体质的作用。其次出现该症状时，男性也可以用毛巾热敷膝关节，或通过局部艾灸、泡脚等方式缓解，如果是阳

膝盖软组织损伤后首先要制动，避免损伤加重，可以用冰袋进行冷敷减轻疼痛肿胀，48小时后改为热敷，可以卧床休息一段时间，服用非甾体抗炎药比如布洛芬、双氯芬酸钠等减轻疼痛，后期可以进行物理治疗，比如贴活血化瘀的膏药、烤电治疗、针灸、中药熏洗、推拿按摩等。膝盖软组织

膝盖往下冰凉可以考虑是受凉引起的，天气寒冷时如果不注意保暖，穿的衣服较少，外出活动时寒邪入侵可以引起肢体发凉。膝盖往下冰凉也可以考虑是髌骨软化引起的，髌骨软化具体病因不清楚，可能与解剖结构异常、关节长期磨损、关节营养不良、关节内多次激素注射、退行性病变等有

膝盖半月板撕裂需要及时去医院进行手术缝合，如果半月板的损伤程度较轻，可以进行关节镜下半月板缝合手术，保留半月板的结构和功能，手术后可以需要使用支架进行保护。如果半月板损伤严重，需要进行半月板形成术进行治疗，在保证关节的稳定性的情况下，将部分损伤的半月板组织