慢跑对高血压有好处吗？

慢跑对心脏有一定好处。患者在慢跑之间需要进行热身运动，跑步过程中应当注意心率，跑步时间宜在半小时左右。

女性来月经可以适当进行慢跑，慢跑一般对机体的伤害较小，并且能够促进机体血液循环，从而促进经血排出，可以缓解情绪烦躁不安的现象，慢跑不可以时间过长，更不可以突然加快跑步速度，以免对身体造成伤害。如果女性月经血量较多，并且有明显的痛经症状，此时不可以进行慢跑，

女性在来月经期间能否慢跑，需要根据患者的情况来决定，如果患者的经血量较少，适当地进行慢跑，可以促进血液循环，对促进子宫内膜的排出也有一定的作用。但如果患者的月经量较大，则不建议进行慢跑，有可能会导致经期延长、经血量增多的情况。女性在月经期间要多注意休息，可

月经期间是可以慢跑的，但是要注意慢跑时间不要过长，慢跑前要仔细热身，活动关节，慢跑后要拉伸减少乳酸的堆积，避免因为乳酸产生过多引起肌肉酸痛。跑步时如果女性感到腹痛比较明显或者比较疲劳应该停止活动，多休息，在身体不适的情况下不能硬撑。月经期间适当运动对于身体

月经期间可以进行慢跑运动，但是如果平时月经量较多的人群月经期间不宜进行运动锻炼，防止引起月经量增多。而且还会导致子宫充血症状加重，压迫周围的组织，从而引起腹部疼痛不适的症状。月经期间需要注意休息，避免过于劳累。运动时以不疲劳为宜，防止影响月经量。此外也可以

女性处于月经期周期内是不可以慢跑半小时的，因为经期女性体质较为虚弱，一旦慢跑会导致女性出现盆腔充血、子宫收缩的现象，甚至发生经量增多、经期延长以及下腹疼痛的情况。除此之外还容易使女性患者出现经血逆流，导致子宫内膜出现异位引起不孕、不育等严重后果。建议经期保

月经期间想要慢跑可以选择在第六到七天左右，月经即将结束的时候进行，以免影响到正常月经周期，若是月经量偏多不管是什么时间都不建议运动，特别是剧烈运动。在月经期间除了要避免剧烈运动外，还要调整好饮食习惯，避免食用生冷刺激性的食物，以免诱发痛经，若是出现痛经现象

慢跑心率一般在极限心率的60-80%范围比较合适。患者平时还可以适当进行太极拳、散步、竞走等有氧运动，改善脏器的供氧和供血，减轻体重，有助于控制血压、血脂。

来月经可以慢跑，一般慢跑对身体的影响较小，因为慢跑不会大量消耗机体的热量以及体力。而且慢跑对于月经期间还有一定的帮助，比如适当的慢跑可以促进机体的血液循环，从而能够促进经血排出，能够减轻痛经症状，并且可以缓解经期不良的情绪。但是不可以持续过长的时间，以免过

腰间盘突出症病情急性发作时一般不能慢跑，病情缓解期可以慢跑。患者还可以在医生的指导下服用盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等药物，松弛其痉挛的肌肉，减轻患者的不适症状。