腰椎疼痛几分钟后自行缓解可能是姿势不良、肌肉疲劳、腰椎间盘突出、脊柱关节炎等原因引起，也可能是其他疾病导致，虽然疼痛自行缓解，但仍建议及时就医，进行详细检查，以确定疼痛原因。
腰椎疼痛几分钟后自行缓解，可能是以下原因引起：
1.姿势不良：长时间保持不良姿势，如久坐、弯腰等，可能导致腰椎间盘受到压力，引起疼痛。改变姿势或活动后，疼痛可能会缓解。
2.肌肉疲劳：过度使用腰部肌肉，或进行剧烈运动后，肌肉可能会出现疲劳和酸痛。休息后，疼痛通常会减轻。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能导致神经根受压，引起疼痛。但有时突出的椎间盘可能会自行复位，疼痛随之缓解。
4.脊柱关节炎：脊柱关节炎可导致腰椎关节炎症和疼痛。炎症可能在一段时间后自行减轻。
5.其他原因：肾结石、腹部疾病等也可能引起腰部放射性疼痛，但这些情况通常还伴有其他症状。
需要注意的是，虽然这次疼痛自行缓解，但仍建议及时就医，进行详细的检查，以确定疼痛的原因。医生可能会进行体格检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）等，以评估腰椎的健康状况。
对于经常出现腰部疼痛或疼痛持续不缓解的人，以下建议可能有帮助：
1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐，尽量保持身体挺直。
2.适度运动：进行适合腰部的运动，如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量。
3.控制体重：过重会增加腰椎的负担，保持健康的体重有助于减轻腰部压力。
4.注意保暖：寒冷刺激可能加重腰部疼痛，注意腰部保暖。
5.避免过度劳累：避免长时间重体力劳动或过度使用腰部。
如果疼痛加重或出现其他症状，如下肢麻木、无力、大小便失禁等，应立即就医。早期诊断和治疗可以更好地保护腰椎健康，预防病情进一步发展。此外，对于老年人、有腰椎疾病家族史的人以及长期从事重体力劳动的人，更应重视腰部健康，定期进行检查。
