落枕后颈椎一动就痛，通常是颈部肌肉扭伤或痉挛导致的。建议多休息，冷敷、热敷、按摩，药物治疗，纠正姿势，适当活动。如症状持续不缓解或出现上肢麻木等症状，应及时就医。
落枕后颈椎一动就痛，通常是由于颈部肌肉扭伤或痉挛导致的。以下是一些建议：
1.休息：停止使用颈部，尤其是避免向疼痛的一侧转头，让颈部得到充分的休息。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度不要过大，以免加重疼痛。
5.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以在医生的指导下使用一些肌肉松弛剂或活血化瘀的药物。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如电疗、磁疗、超声波等，缓解疼痛和促进恢复。
7.纠正姿势：保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头，使用合适的枕头。
8.颈部活动：在疼痛缓解后，可以逐渐进行一些颈部的活动，但要避免过度转头或仰头。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除颈椎间盘突出等疾病。此外，孕妇、哺乳期妇女、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在使用药物治疗时应在医生的指导下进行。
