自我检查颈椎病的方法包括观察症状、检查颈部活动度、测试上肢神经功能、评估疼痛程度等，如出现颈部疼痛、上肢疼痛或麻木、头晕、头痛、肩部疼痛或僵硬等症状，应及时就医。
以下是关于如何自我检查是否得了颈椎病的具体分析：
1.观察症状：
颈部疼痛：颈椎病可能导致颈部疼痛，尤其是在颈部活动时加重。
上肢疼痛或麻木：疼痛或麻木感可能放射到上肢，特别是手指。
感觉异常：手部可能出现无力、笨拙或刺痛感。
头晕或眩晕：一些颈椎病患者会经历头晕或眩晕，尤其是在头部转动时。
头痛：头痛也可能是颈椎病的症状之一，尤其是在后颈部或头部顶部。
肩部疼痛或僵硬：肩部可能出现疼痛、僵硬或无力感。
2.检查颈部活动度：
前屈：轻轻向前弯曲头部，尽量靠近胸部。
后伸：尽力向后仰头。
旋转：头部向一侧旋转，然后再向另一侧旋转。
侧弯：向一侧弯曲头部，然后再向另一侧弯曲。
注意观察每个动作的幅度是否受限，以及是否有疼痛或不适。
3.测试上肢神经功能：
检查手指的灵活性和力量：可以尝试用手指做抓握、伸展等动作，比较双侧手指的力量是否一致。
测试上肢的感觉：用手指轻轻触碰手臂或手部，检查感觉是否正常。
检查上肢反射：轻轻叩击肘部或肩部的肱二头肌或肱三头肌肌腱，观察是否有反射亢进或减弱。
4.评估疼痛程度：
使用疼痛评估工具：可以使用数字评分法（0-10分）或视觉模拟评分法（VAS）来评估颈部疼痛的程度。
记录疼痛的位置和性质：记录疼痛是持续性的还是间歇性的，以及疼痛加重或缓解的因素。
5.考虑其他因素：
职业因素：某些职业可能增加颈椎病的风险，如长时间低头工作、使用电脑、长时间驾车等。
颈部受伤史：曾经颈部受过伤或遭受过剧烈的头部冲击，可能增加颈椎病的发生几率。
家族病史：颈椎病在某些家族中可能有遗传倾向。
需要注意的是，这些自我检查方法只能提供一些初步的线索，并不能确诊颈椎病。如果怀疑自己患有颈椎病，或出现上述症状持续加重或伴有其他严重症状，如手臂无力、行走不稳等，应及时就医，进行详细的临床检查和影像学评估，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断并制定合适的治疗方案。
此外，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、患有其他疾病的人，自我检查可能不够准确或需要特殊的注意事项。在进行自我检查时，如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的建议。医生会根据具体情况进行综合评估，并提供准确的诊断和治疗指导。
早期诊断和治疗颈椎病对于预防症状加重和恢复功能非常重要。如果出现颈部疼痛或其他相关症状，应及时就医，以便采取适当的措施。同时，保持正确的颈部姿势、避免长时间低头或仰头、适度运动等也是预防颈椎病的重要措施。
