哺乳期吃什么补钙

刘石平 2025-06-28 16:57:19 1

  哺乳期间女性如果想要补钙,在饮食上可以多吃鱼汤、牛奶、鸡蛋、虾皮、紫菜、海带、奶酪、豆浆、豆干、豆腐、黄豆等钙含量高的食物;其次,需要多吃维生素D含量高的食物,促进食物中钙元素吸收,比如鸡肝、猪肝、鸭肝、深海鱼等。在哺乳期间钙元素缺乏比较严重者,可以在医生指导下服用钙剂和维生素D3治疗。在生活中注意保持营养均衡,及时纠正不良的饮食习惯,避免长期挑食、偏食。

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