缓解耳鸣可多吃含镁、锌、维生素D、C的食物，以及活血化瘀的食物，饮食调理只能作为辅助方法，严重耳鸣需就医治疗，特殊人群需注意饮食。
要缓解耳鸣症状，可以通过多吃以下几种食物：
1.富含镁的食物：如黑巧克力、全麦面包、豆类和坚果等。镁可以调节人体细胞内的电解质平衡，减少耳部神经的刺激，从而缓解耳鸣。
2.富含锌的食物：如海鲜、瘦肉、动物肝脏等。锌元素有助于提高人体的免疫力，促进耳部血液循环，缓解耳鸣。
3.富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。维生素D可以促进钙的吸收，维持血钙水平，对耳部健康有益。
4.富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、青椒等。维生素C具有抗氧化作用，可以保护耳部血管，改善耳部血液循环，缓解耳鸣。
5.活血化瘀的食物：如黑木耳、韭菜、红葡萄酒等。这些食物有助于改善耳部的血液循环，缓解耳鸣。
需要注意的是，饮食调理只能作为缓解耳鸣症状的辅助方法，对于严重的耳鸣患者，还需要及时就医，进行专业的治疗。此外，特殊人群在饮食上需要特别注意，如糖尿病患者应控制糖分的摄入，高血压患者应限制盐分的摄入，高血脂患者应注意饮食的均衡等。
总之，通过合理的饮食调理，可以在一定程度上缓解耳鸣症状。但是，对于严重的耳鸣患者，建议及时就医，进行专业的治疗。
