睡不好觉怎么办?

李顺兰 2025-06-28 17:43:43 3

  睡不好觉的人,在睡觉之前最好饮用一杯温热的牛奶,牛奶中富含钙元素,游离态的钙有抑制脑神经兴奋异常的作用,还有助于安神助眠。在睡眠之前,还可以进行泡脚或者泡澡,促进全身的血液循环,在舒缓疲劳后促进睡眠。另外在睡觉之前,要保持良好的心态,不要过于焦虑和紧张,防止不良的情绪影响睡眠的质量。如果以上措施都没有作用,需要患者积极到正规到医院做检查,如果是神经衰弱引起的,可遵医嘱服用谷维素、维生素B等药物治疗。

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