晚上吃水煮菜可以减肥吗？

　　水煮菠菜具有止血补铁，促进消化，增强免疫力等功效，含有大量维生素C、维生素K、胡萝卜素、钙以及其他微量元素，营养物质非常丰富，能够补充人体很多所需要营养物质，还能够降低血压、软化血管，还能有效促进胃肠道分泌液消化，防止便秘发生，含有丰富铁元素，能够提升人

　　水煮鹅蛋可以起到补中益气以及清脑益智功效，水煮鹅蛋属于温性食物，食用之后可以增强身体免疫力，去除胎毒。哺乳期女性食用后还可以起到催奶作用，而且鹅蛋中含有卵磷脂有利于大脑神经组织发育，蛋黄中所含有大量维生素也是人体所需各种营养物质，能够增强体质。

　　水煮韭菜可起到促进食欲，帮助消化的功效，且其具有补肾壮阳、健脾作用。韭菜本身可活血散瘀，能够改善跌打损伤等不适症状。此外，水煮韭菜能够润肠通便，改善便秘。韭菜属于粗纤维食物，能够促进胃肠蠕动，还能够壮阳补肾、健脾，适量食用对身体非常有益。

　　水煮黄豆的主要功效是预防骨质疏松，增加肌肉含量，女性食用后可补充植物雌激素。豆制品中含有丰富的钙，所以吃水煮黄豆有利于钙剂的吸收，可预防骨质疏松。此外，黄豆中含有蛋白质，食用后能够增加肌肉含量，还能提高免疫力、降低血脂，特别是豆制品中含有的雌激素，可达

　　水煮胡萝卜具有预防心脑血管疾病的功效，并且能够延长寿命，还能够改善视力和皮肤、润肠通便。用水煮胡萝卜可以让胡萝卜中的营养溶于水中，饮用之后能够预防心血管疾病，胡萝卜中的胡萝卜素可以预防心脏疾病，而且大量的维生素A能够保护视力，还能够润肠通便。

　　因为水煮香蕉含有丰富的膳食纤维，所以对改善便秘有一定效果。便秘患者还可以多吃其他的水果和蔬菜，大多数水果蔬菜中含有的膳食纤维都比较丰富。另外还要注意多吃粗粮、多喝水、多运动，并且要养成定时排便的习惯。如果便秘仍然比较明显，可以加用促进胃肠蠕动药物。

　　人流后是否可以吃红糖水煮鸡蛋，主要看人流后是否有腹痛以及阴道出血异常情况。如果人流后阴道出血量比较多，一般不建议吃红糖水煮鸡蛋，容易造成出血量更多；但是如果人流术后阴道出血量少或者伴有腹痛、下坠等不适，可以吃红糖水煮鸡蛋，能够促进宫腔积血顺利排出，有利

　　怀孕期间可以吃水煮鱼，在孕期要少吃或者不吃辛辣刺激性、生冷的食物，水煮鱼在烹饪时注意不能够过辣，饮食尽量多样化，多吃鱼、蛋、奶、坚果、新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，保证营养摄入均衡。怀孕之后受到激素的影响肠蠕动变慢，如果吃辛辣刺激性的食物会诱发便秘。

　　糖尿病患者一般可以适量吃水煮花生，但是吃完水煮花生以后，需要减少相应的主食量，以免造成血糖波动。此外，糖尿病患者绝对不能无节制的吃水煮花生。因为虽然水煮花生本身含糖量不高，但其中的脂肪含量较多，过量摄入非常容易造成血脂升高。

　　鸡蛋含有的营养物质非常丰富，所以正在长身体的孩子可以多吃一些鸡蛋。特别是水煮鸡蛋含有的营养物质更加多，这是因为里面的营养物质，一般情况下不会流失。若是较小的鸡蛋，每次主要六到八分钟，一般煮到九成熟就可以服用。若是煮的不太熟，例如糖心蛋，容易导致腹泻等肠