产妇补气血最快最好的食物包括动物肝脏、菠菜、乌鸡、红枣、黑芝麻,同时产妇应注意营养均衡。
1.动物肝脏
动物肝脏富含铁,铁是制造血红蛋白的重要原料,产妇食用后能有效改善贫血症状。
2.菠菜
菠菜中含有丰富的铁和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及携氧能力。
3.乌鸡
乌鸡营养丰富,富含黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
4.红枣
红枣中含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸,中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。产妇食用红枣,能有效改善气血不足的问题。
5.黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,产妇多吃黑芝麻可以预防产后钙质流失,还能缓解身体虚弱、贫血等问题。
需要注意的是,产妇在补气血的同时,应注意营养均衡,避免过度食用某一种食物,以免影响身体健康。