蜂蜜水在以下时间喝比较好，且具有润肠通便、抗菌消炎、增强免疫力、美容养颜、缓解咳嗽等多种功效。
一、饮用时间
1、早晨空腹可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，此时喝一杯蜂蜜水，能补充水分，同时蜂蜜中的果糖等成分可以滋润肠道，让排便更顺畅。
2、饭后12小时有助于消化。饭后饮用蜂蜜水，其中的酶类等物质可以辅助胃肠道消化食物，减轻肠胃负担。
3、疲劳时能快速补充能量，缓解疲劳。蜂蜜水中的糖分能迅速被人体吸收转化为能量，让人恢复体力和精力。
4、睡前12小时可以改善睡眠质量。蜂蜜具有一定的镇静安神作用，此时喝蜂蜜水有助于放松身心，更容易进入睡眠状态。
二、功效
1、润肠通便如前面所述，其所含成分有利于肠道健康，保持肠道正常功能。
2、抗菌消炎蜂蜜具有一定的抗菌特性，对于一些轻微的炎症可能有一定的缓解作用。
3、增强免疫力富含多种营养物质，适当饮用能帮助提升身体的抵抗力。
4、美容养颜可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。
5、缓解咳嗽特别是对于干咳等有一定的辅助效果。
需要注意，虽然蜂蜜水有诸多好处，但也应适量饮用，尤其是糖尿病患者需谨慎。同时，购买蜂蜜时要选择正规产品，以确保质量和功效。
