恢复视力的训练主要包括远方凝视、晶体操、推拿操等。
1.远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
2.晶体操
双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
3.推拿操
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位,包括天应穴、晴明穴等。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
需要注意的是,以上训练方法只能起到一定的辅助作用,并不能完全恢复视力。如果已经出现近视、远视、散光等视力问题,建议及时就医,进行专业的验光配镜或其他治疗。同时,保持良好的用眼习惯,如保持正确的读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动等,对于预防视力问题的发生也非常重要。