哺乳期女性生气后没奶了,可采取调整心态、频繁吸吮、正确哺乳、保持营养均衡、注意休息、按摩乳房等方式来追奶。
1.调整心态
哺乳期女性应保持心情愉悦,避免紧张、焦虑等不良情绪,以免影响催乳素的分泌。
2.频繁吸吮
让宝宝多吸吮乳头,刺激乳房分泌乳汁。一般建议按需喂养,即宝宝饿了就喂,妈妈感到乳房胀满就喂。
3.正确哺乳
喂奶时应让宝宝含住乳头和大部分乳晕,这样可以有效吸吮乳汁,同时也可以避免乳头受伤。
4.保持营养均衡
哺乳期女性应保证摄入足够的水分和营养,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等。
5.注意休息
保证充足的睡眠,避免过度劳累,有助于维持身体的正常功能和乳汁的分泌。
6.按摩乳房
用热毛巾或热水袋热敷乳房,然后轻轻按摩乳房,促进血液循环,帮助下奶。