想要补充精子需要适当吃含有丰富的硒元素的食物、含有丰富的叶酸的食物、含有丰富的维生素E的食物、含有丰富的锌的食物、提高精子数量的药物等，详情如下：
1、含有丰富的硒元素的食物
男性需要适当吃蘑菇、菠菜、洋葱、海参、鱼子酱等食物，其中硒元素在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，可以帮助提高精子的抗氧化能力，从而保护精子免受自由基的损伤。
2、含有丰富的叶酸的食物
补充精子也可以适当吃菠菜、油菜等含有丰富的叶酸的食物，促进精子的生产和成熟，有利于维持精子的正常代谢和功能，从而提高精子的质量和数量。
3、含有丰富的维生素E的食物
男性也可以适当吃如杏仁、核桃、鳄梨、橄榄油等含有丰富的维生素E的食物，有利于维持精子的正常结构和功能，改善精子质量。
4、含有丰富的锌的食物
适当吃生蚝、猪肝、鸭肝、牡蛎、鲍鱼、小米等含有丰富的锌的食物，可以辅助促进精子分泌，对提高精子的质量和活力有重要作用。
5、提高精子数量的药物
男性还可以在医嘱下使用葡萄糖酸锌片、辅酶Q10胶囊、维生素E软胶囊等药物，为身体补充营养，促进身体代谢，提高精子数量。
如果存在生育问题或精子质量下降等情况，建议及时就医咨询专业医生，
