月经期间肚子疼可以通过热敷、注意休息、饮食调整、药物治疗、放松身心、保持良好的卫生习惯等方法缓解。
1.热敷
使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进局部血液循环，有助于缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛。热敷能使肌肉放松，缓解紧张情绪，对疼痛有一定的舒缓作用。
2.注意休息
保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累和剧烈运动。休息可以让身体得到放松，减少体力消耗，有助于身体恢复正常状态，缓解因月经带来的不适。
3.饮食调整
避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。合理的饮食能减少对胃肠道的刺激，避免加重腹部不适，温热的食物也有助于温暖身体。
4.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药物，如布洛芬，但需注意药物的适应证和禁忌证，不可自行随意用药。药物能迅速缓解疼痛症状，但应遵循医生建议的剂量和使用方法。
5.放松身心
可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。精神放松有利于身体内分泌的调节，减少因精神因素导致的疼痛加重。
6.保持良好的卫生习惯
及时更换卫生巾，保持外阴清洁，良好的卫生习惯可预防感染，避免因感染引发其他妇科问题而加重肚子疼。
如果月经期间肚子疼持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，如大量出血、发热、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和诊断，以确定是否存在其他疾病，并采取相应的治疗措施。同时，女性平时应注意保暖，适当锻炼，增强体质，保持良好的生活习惯，有助于预防月经期间肚子疼的发生。
