不吃药无法快速降压,若患者的血压较高,可通过调整饮食、改善心态、适当运动、规律生活、针灸等方式处理。
1.调整饮食
高血压患者应严格控制每日的盐分摄入量,建议每日不超过6克。多吃含有丰富的钾的食物,如香蕉、土豆、菠菜等,钾有利于促进体内钠的排出,从而降低血压。
2.改善心态
学会调节情绪,避免过度紧张、焦虑、愤怒等负面情绪。进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练,有利于缓解压力,降低血压。
3.适当运动
选择适宜运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动,避免剧烈运动和过度劳累。每周至少进行150分钟的中等强度运动,或75分钟的高强度运动,可分次进行,可提高心功能,对血压控制有利。
4.规律生活
保证每天7-9小时的睡眠时间,避免熬夜和睡眠不足。吸烟和过量饮酒都会升高血压,应尽早戒烟,限制酒精摄入。保持大便通畅,避免用力排便导致血压升高。
5.针灸穴位
通过针灸太冲穴、内关穴、曲池穴等特定穴位,调节人体气血运行,平衡阴阳,从而达到降低血压的效果。
若患者高血压的情况明显,并且伴随不舒服的症状,应该及时就医处理。