牙垢清除小窍门包括刷牙、使用牙线、漱口水、定期洗牙、饮食调整、多喝水等。
1.刷牙
这是最基本且重要的方法。坚持每天早晚刷牙，使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动45次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷23颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。这样可以有效去除牙齿表面的食物残渣和软垢，减少牙垢的形成。
2.使用牙线
牙线能清洁到牙刷难以到达的牙缝部位。通过将牙线轻轻拉入牙缝，然后呈C字形包绕牙齿侧面，上下刮擦，可以去除牙缝中的食物残留和牙菌斑，防止牙垢在牙缝中积聚。
3.漱口水
具有一定的杀菌和清洁作用。使用漱口水可以帮助减少口腔内的细菌数量，保持口气清新，对预防牙垢的形成也有一定帮助。但需注意选择合适的漱口水，且不能替代刷牙和牙线。
4.定期洗牙
专业的洗牙可以彻底清除已经形成的牙垢和牙结石。建议每年至少进行一次洗牙，由专业的口腔医生使用超声洁牙等设备进行操作，这对于保持口腔健康至关重要。
5.饮食调整
减少高糖、粘性食物的摄入，这些食物容易附着在牙齿上形成牙垢。多吃富含纤维的蔬菜和水果，有助于清洁牙齿和促进唾液分泌，唾液具有一定的自洁作用。
6.多喝水
保持充足的水分摄入，可以促进唾液分泌，冲洗口腔，减少牙垢的沉积。
