很多人都有在运动过度后,使用过的肢体容易有酸胀的感觉,如果你频繁使用以及出现损伤的部位继续运动,然后感觉到疼痛加重而且休息时也不消失,就可能会出现肌腱炎。
肌腱是负责连接的组织结构,在反复使用中磨损过度,就可能出现炎症反应或者失去功能性。所以我们在做运动前一定要活动自己的关节和肌肉,防止损伤自己的肌腱。在出现肌腱炎的时候,要及时治疗,缓解疼痛和减少受损部位的摩擦。
为了防止肌腱炎发生恶化和牵连附近的组织结构,建议在出现疼痛的时候使用冰敷,促进受损部位血管的受损,起到控制炎症的效果。可以使用支具来配合固定受损的肢体,尽量抬高上肢。
其他部位的肌腱炎可以使用绷带来进行固定和保护,注意不要接触到水,不能随便改变已经固定的位置,防止加重已经存在的损伤。组织粘连比较复杂的情况下,可以手术治疗,但是恢复时间久,还会带来疼痛。
所以我们在运动的时候,要控制运动量,不要反复保持相同姿势时间过久。要注意休息,保护好自己的身体,才能起到锻炼的效果。