首先运动减肥要选择适合自己的运动项目，可以选择慢跑、步行、登山、游泳、打乒乓球、打羽毛球、练瑜伽、健身操等。其次，每天应该运动30分钟以上，同时要选择在合适的时间进行运动，一般认为在下午三点到五点时进行运动效果较好。如果下午没有时间可以选择在晚餐后两小时运动
产后六到八周可以进行运动减肥，很多产妇由于生产过程中耗伤了大量气血，所以会进食大量营养品造成肥胖，另外产后基本上不活动，所以也容易形成肥胖。产后六到八周开始运动减肥时候一定要注意：一个不能心急，运动量要从少到多，有一个循序渐进过程，另外减肥是一个长期问题，
在姨妈期间，一般不能运动减肥。月经期间需要注意休息，不能做高强度的运动。可以适当做轻柔舒缓的拉伸动作，如瑜伽、形体操等。如果运动过于激烈，可能会引起月经量增多、经期延长等现象。如果没有痛经和经量多的症状，可以正常工作，注意不要劳累即可。此外，在月经期间，还
月经期间不能运动减肥。月经期间不能做运动，剧烈的运动会导致出血量增多，内膜脱落加重。引起痛经、月经淋漓不尽，甚至会出现贫血的症状。月经期间可以通过清淡饮食进行减肥，如果想运动只能做散步、瑜伽等运动，不能做剧烈的运动，可能也有一定的减肥效果。但是月经期间不能
产后一般要求两个月左右再开始进行减肥运动，两个月以前机体正处于恢复状态，一般不建议有大运动。两个月以后患者可以根据身高计算出自己标准体重，有一个简便公式：身高减105就是患者标准体重，然后按照每公斤体重30大卡热量，对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、
高血压患者在运动减肥时应该要注意如下几个方面：一、高血压的患者要选择合理的运动，建议选用中等强度的有氧运动，不要选择过于剧烈的运动，每天健身半个小时，但不要超过一个小时；二、减肥要循序渐进，要结合饮食调整，逐渐的是体重下降，不能够使体重下降的过快；三、运动
女性在月经期间，最好不要进行运动减肥。因为通常来讲，大部分的减肥运动都是比较剧烈的。女性在月经期间，最好避免做些比较剧烈的运动，保证多休息，注意保暖。在月经期间，可以适当的做些比较轻微的锻炼，比如瑜伽，散步等。
经历过生产之后的女性，身材多多少少都会有些走样，而若是不及时减肥，身材会一直很差，这对于女性来说是很大的打击。产后可以及时进行减肥，但也要注意把握好时间，避免对产妇的身体造成损伤。产后运动的时间，跟女性选择生产的方式有很大的关系，一般顺产的产妇，在顺产过后
在日常生活中，几点做运动，使减肥效果更好，并没有明确统一的规定。但是多数是不建议在空腹情况下，进行运动减肥，避免发生低血糖，或者是有意外情况。多数建议应该在餐后2-3个小时左右，可以进行运动减肥。比如可以采取慢跑运动，深蹲运动等活动。在减肥运动时，运动量不要
对于运动减肥，需要坚持每日锻炼才可以取得效果。最好选择一天当中的下午，傍晚时间段进行，因为这个时间段空气中的污染物及微粒相对最少。但是仍然需要结合当地的环境变化及空气指数最好选择在空气新鲜，环境温度适宜的情况下进行锻炼；也要结合自身需求，合理安排时间来进行
