甲亢晚上睡不着或者睡不好可以采取调整生活习惯、优化睡眠环境、适量运动、心理调适、药物治疗等措施改善。
1.调整生活习惯
甲亢患者应建立规律的作息时间,避免熬夜,并在睡前避免摄入咖啡因、酒精及含糖饮料,这些物质可能加剧失眠症状。
2.优化睡眠环境
确保卧室安静、凉爽、黑暗且舒适,使用遮光窗帘减少光线干扰,有助于降低神经系统兴奋性,促进快速入睡。
3.适量运动
进行适量的有氧运动,如散步、慢跑或瑜伽,有助于提高身体疲劳感,但应避免在睡前几小时内进行剧烈运动。
4.心理调适
甲亢患者可能伴随焦虑、紧张情绪,影响睡眠。可以通过听音乐、深呼吸等方式放松心情,必要时寻求专业心理医生的指导。
5.药物治疗
可以在医生指导下使用丙硫氧嘧啶片、地西泮片等药物,可以抑制甲状腺激素的合成,改善睡眠质量。