对近视好的措施通常包括保持良好用眼习惯、增加户外活动时间、合理饮食与营养补充、定期进行眼科检查、佩戴合适的眼镜或隐形眼镜等。
1、保持良好用眼习惯
保持正确的阅读、书写姿势,眼睛与书本保持一尺距离,胸部离桌边一拳,握笔的手离笔尖一寸。避免长时间近距离用眼,用眼45分钟后应远眺或休息10分钟,以缓解眼部疲劳。
2、增加户外活动时间
每天至少保证2小时的户外活动,让眼睛接触自然光,有助于减缓近视的发展。户外活动可以促使视网膜释放多巴胺,从而抑制眼轴的增长。
3、合理饮食与营养补充
均衡饮食,多吃富含维生素A、C、E和锌、硒等微量元素的食物,如胡萝卜、菠菜、西兰花、柑橘类水果等。这些营养素对眼睛健康至关重要,有助于保护视网膜和减缓近视发展。
4、定期进行眼科检查
建议每半年到一年进行一次眼科检查,及时了解眼睛的健康状况和近视度数变化。根据检查结果,医生可以给出针对性的建议和治疗方案。
5、佩戴合适的眼镜或隐形眼镜
对于已经近视的孩子,应根据验光结果佩戴合适的眼镜或隐形眼镜,以矫正视力,避免视力进一步下降。同时,要注意眼镜的清洁和保养,避免细菌感染。