手腕骨折的恢复训练分三期:初期(1-2周)、中期(2-3周)和后期(3周以上),不同分期的训练方法也不相同。
1.初期(1-2周)
此时骨折断端较为不稳定,应保持休息,避免活动。将手臂抬高,高于心脏水平,有助于减轻肿胀。未受伤的关节应进行适当的活动,如握拳、伸展手指等,以预防关节僵硬。
2.中期(2-3周)
可以在医生的指导下,开始进行手腕的轻柔活动,如旋转手腕、屈伸手指等。可以采用热敷、按摩等物理治疗方法,缓解疼痛和肿胀。
3.后期(3周以上)
逐渐增加手腕的活动范围和力量,可以使用橡皮筋、哑铃等进行辅助训练。开始进行日常生活中的活动,如穿衣、梳头、做饭等,但应避免过度使用手腕。在医生的许可下,可以逐渐恢复运动,但要注意避免再次受伤。
需要注意的是,每个人的恢复情况可能不同,因此在进行康复训练时,应遵循医生的建议,并根据个人情况进行适当的调整。如果在训练过程中出现疼痛、肿胀加剧或其他异常情况,应及时就医。