减肥能吃什么东西？

　　月经期能减肥，但是减肥的时候不可以做剧烈的运动，最好选择比较缓慢的运动来减肥，有利于身体的健康，因为女性在来月经的时候身体比较虚弱，尤其是在月经量过多的情况下，剧烈运动非常容易导致痛经，平时一定要调理好自己的饮食规律，减少肥肉的摄入。

　　月经期，正常是不能减肥瘦身的。女士在月经期，因为生理学要素的危害，大多数还会出現食欲不佳、身体疲乏及下腹胀痛的状况。所以在生理期是不利减肥瘦身的。女士在月经期理应适度的多服用某些，有营养的食物，来考虑因为月经的外流，导致营养成分的不够。等经期干净后，能

　　月经期可以适度减肥。但是在月经期一定不要以节食和剧烈运动的方式减肥，不然不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面、燕麦等食物。经期可以多吃些含铁丰富的食物，比如动物肝脏、牛肉等。此外，饮食宜清淡，多吃绿叶蔬

　　月经后结束一个星期是减肥黄金期，但是减肥一定要适当，不可以过度运动，长时间的子宫内膜出血会使女性的身体变得很虚弱，如果经期减肥反而会给身体带来伤害，但是经期一周后，女性的雌性激素会逐渐恢复平稳，再加上心理和生理的状态比较良好，因此月经后一周是减肥的黄金

　　月经期间一定要加强食物营养，补充人体所需的蛋白质、维他命和铁。经期应吃营养丰富且易吸收消化的食物，如米面、新鲜蔬菜、蛋类、肉、枣、鱼等。1、月经前：经过饮食补充生理所需的营养素：维生素B族以及维生素A、维生素C、维生素E。2、月经期：由于身体大量失血，失血会

　　流产是不能减肥的，也不能依靠流产来减肥，这个不科学，对身体的伤害也比较大，因为反复的流产有可能引起月经量的减少，有的时候盆腔炎症发生以后，也会引起输卵管病变，引起不孕，并且盆腔炎症如果治疗不及时，还会形成盆腔炎症的后遗症期，引起长期的腹痛，所以这种情况

　　例假期间是不提倡减肥的，因为减肥的方法是经过锻炼或者控制饮食，达到瘦身的目的，但是月经期间是要防止参加剧烈的活动，也不提倡控制饮食，这样很有可能会造成身体虚弱或者可能会造成贫血的现象。建议最好是可以等到月经排干净之后，在进行减肥，平时可以在饮食上进行调

　　在大姨妈期间，不怎么提倡节食减肥，因为大姨妈来了，身体抵抗力下降了，这时候更要注意营养，加保暖，如果说过度减肥的话，会造成体质变弱。但是如果以前已经在减肥了，继续按原计划减肥，注意不要剧烈运动，从饮食上注意不要吃高糖，高脂肪，高热量的食物，多吃含蛋白质

　　在生理期首位到3天，能够做某些较为柔和的拉伸动作，如简单瑜伽、初中级的形体操运动，或仅仅某些简易屈伸姿势。这种轻健身运动有利于血夜圆满商品流通，释放压力。假如觉得疲惫或发觉出血增加，要马上终止健身运动。生理期第三到5天，人体刚开始渐渐地修复，能够慢走、跑

　　月经受每个女性体内激素水平产生变化。如果过度的节食减肥，会打乱体内的激素水平，造成月经量变少，甚至存在月经量异常，也会引起月经的不调。例如在运动减肥的时候，要适量的运动，而不是过度的运动，因为运动也会干扰体内的激素水平，会有部分的女性因为过度的运动，造