减肥摄入多少卡路里？

减肥一天所摄入的卡路里数是根据一个人的基础代谢率而定，每个人都是不一样的。总体原则是摄入的卡路里数一定要小于所需要的卡路里数。比如身高为1.65米的人，标准体重就应当是60kg，60kg的标准体重乘劳动强度，若是中等强度的人，每日所需要的卡路里数应当是一千八百千卡，每

减肥的人每天消耗多少卡路里是因人而异的。每个人每天自身的热量消耗和热量摄入是无法确定的，要保证每天摄入的热量比消耗的热量少，才会有减肥的效果。因此，减肥的人不仅要控制饮食来减少热量摄入，还要经过运动来增加热量消耗。总的来说，就是摄入热量不能低于个体的基础代

走路消耗的卡路里受到多种因素的影响，比如走路的速度快慢，体重的高低等，具体的情况如下：1、正常体重的人慢走半小时，可以消耗150-200卡路里的热量，体重基数比较大的人，消耗的量会更多一些。2、正常体重的人快走半小时，可以消耗300卡路里的热量。3、经常有运动习惯的人

　　如果要想达到减肥的效果，需要每天额外消耗500卡路里，严格这样做的话，1个月能减掉5-10斤体重。因为每燃烧1000克脂肪，需要7000卡热量的话，算一下，减肥10斤，就是5000克，需要消耗3.5万卡的热量。经过简单计算，建议每天在减少饮食摄入的情况下，运动消耗500卡路里，1

　　每天摄入多少卡路里可以达到减肥的效果，这个具体数值和个人体质差异有关，一般没有准确的数值。如果病人的新陈代谢速度比较慢，最好控制在1500-2000卡之间。如果病人的新陈代谢速度比较快，可以稍微多吃一点。

　　每天减肥要经过运动额外消耗500卡路里的能量才能达到减肥的目标，这样一个月左右的时间就能减掉五到十斤的体重。因为每燃烧一千克的脂肪大约需要7000卡路里的热量。因此减掉5千克，需要消耗掉3.5万卡路里的热量，因此建议每天在节食的前提下，再进行运动消耗500卡路里的热

　　每天消耗大概400到500的卡路里基本上可以达到减肥的效果，但是可能每一个人减肥的方法并不同，因此消耗的卡路里也不同，并且每一个人吃的食物中卡路里的含量不同，因此每天所消耗的卡路里含量也会不同，因此平常的话也可以根据体重来进行判断。

　　一天消耗1250卡路里正确的减重应当是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，因此欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，因此一定要有最基本的热量摄入，以维

　　每天所燃烧的卡路里，要超过我们人体每天所生理所需卡路里，比方说一位成年的男性，身高170cm，他的标准体重是70kg，若是普通的劳动者，每公斤体重需要30卡路里，每日生理所需是2100卡路里，每日燃烧超过2100卡路里才能达到减肥效果。若是做脑力劳动者，每公斤体重所需要

　　减肥卡路里，一天摄入量在1500大卡路比较合适。可以选择运动减肥，多喝热水，多排便，防止久坐和久站。运动减肥效果还是比较不错的，而且运动减肥之后不会表现出反弹的情况，在运动减肥的同时也一定要控制饮食。