经期如何保养？

　　睡眠和雌激素的水平有一定的关系。因为雌激素它参和了人体的自主神经的代谢，会对睡眠产生一定的影响。来月经以后雌激素水平从高涨的状态降到低落的状态，因此当激素水平下降以后，它就会对这种失眠产生一定的影响。这也是经期失眠的主要的原因。

　　通常认为经期失眠是正常的。经期出现失眠或者睡眠障碍，和雌激素水平有关。???????睡眠和雌激素水平有关系。由于雌激素参与了人体自主神经的代谢。这种代谢对睡眠会产生一定的影响，经期雌激素水平从高涨状态降到了低落状态，当激素水平下降以后，就会对失眠产生一定的影

　　病人同时表现出月经提前，首先要看一下具体提前多长期，如果提前的时间在7天以内就是正常的，不用担心，如果病人提前的时间超过了7天，就属于病人月经周期缩短了，提示表现出了月经不调需要在医生指导下进行调理的，需要在医生指导下应用药物进行治疗进行调理。平时饮食一

　　经期调理的方法包括，经过腹部和脚部的保暖来缓解疼痛，经过食用温暖的食物来缓解痛经，对于身体比较虚弱的女生来月经的时候，尽量多休息。经期的调理对于女性是非常关键多，需要注意保持外阴的期清洁，尽量每天晚上睡觉之前进行温水外阴清洁，防止表现出外阴潮湿的情况

　　女性在月经时期，身体当中的内分泌表现出了改变现象，因此就会导致上火的情况发生，这时候建议多喝一些白开水。不要一次的，大量的、快速的饮水。此外还可以采取食疗方法去火，饮食上一定要清淡为主，还可以适当的喝一些冰糖雪梨水，这样也可以有效的降火。对于上火现象比

　　月经期间能否喝中药，要看中药的性质，若是用来调经的药物可以服用，若是治疗一些其他疾病，如寒凉的药物，尽量就不要吃了。可以月经走后再继续服用。月经期间应当注意防止受凉，不吃辛辣刺激性食物，适当休息，不参加重体力劳动以及剧烈的体育锻炼。月经期间应注意个人卫

　　经期调养身体的方法主要有以下几种：1、注意保持良好的心情，为自己健康着想，不因情绪激动而影响身体。常常发脾气也会给身体带来不好的影响。二不吃生冷食物，经期身体虚弱，易造成体寒，可造成妇科疾病的表现出。三不吃辛辣食品，热性食品吃多了会造成血热，这样会使月

　　如果来月经时，表现出淤血，血气虚，经量少，色暗的情况，此时可食用三七粉，以活血化瘀。但是如果有些人可能会表现出月经量较大的情况，此时不提倡吃三七粉，避免血量过大导致崩漏等表现。因此，一般不建议吃三七粉，但是能吃益母草颗粒。

　　如果月经量少，可以在来月经的第2天或第3天，检查性激素六项，了解激素水平，若雌激素水平低，可以行彩超检查，了解子宫内膜厚度。平时，利用多吃豆制品来补充雌激素，也可以在医生的指导下，口服药物治疗。如果月经量少，排卵异常，有可能会导致不孕，需进一步检查治疗。

　　很多病人可能因为有痛经或者月经量少，会担心自己是早衰，会到针灸科就诊，艾灸有很好的养生保健作用，有暖宫效果。可以在月经期间做艾灸，做艾灸还要因人而异，部分阴寒、怕冷病人月经期间有痛经症状，月经量较少，或月经颜色比较暗、月经延后，经期做艾灸合适。但是，建