更年期发胖如何减肥？

　　在使用激素药治疗后发胖，减肥的方式是控制热量的摄入，避免吃油腻高脂肪高糖分高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，少食多餐，避免暴饮暴食；还加强运动锻炼，每天坚持运动40分钟以上，以有氧运动为主，例如游泳、骑自行车等，有助于脂肪的燃烧，促进体重的下降，每次运动

　　您首先可以从饮食方面进行调理，多吃南瓜、酸奶、火龙果、猕猴桃等食物，或是多喝温水、蜂蜜水等饮品，从而可以加快肠胃的消化，使脂肪可以更快的代谢出体外，达到辅助减肥的效果。其次，可以从生活方式方面进行调理，例如多进行健身操、瑜伽、慢跑、跳绳、打羽毛球等运动

　　想要快速减肥，不仅需要从饮食上改善，还要在生活方式上加以约束；首先需要减少油腻食物的摄入，防止甘油三酯等物质被人体过度吸收，不能基本排除，影响正常体重；其次每日三餐需要按时按量完成，适当的食用维生素含量丰富的食物，帮助肠道正常排泄；还可以加强锻炼，在饭

　　想要减肥首先要进行锻炼，每天早上、晚上可以跑步，使体内的脂肪被消耗。也可以进行其他有氧运动，如骑自行车、跳绳、游泳等，都有利于减肥。除了进行运动外，患者还要控制每天的饮食，不要食用高热量、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕、肥肉、米饭等。可以多吃油菜、生菜、

　　减肥最好的办法就是控制嘴迈开腿，这也是一种健康的减肥方法。一些人减肥喜欢节食，这是错误的方法，往往会适得其反。通常给自己搭配合理的饮食，如饮食以低脂、低糖、低胆固醇的食物为主，并且一定要控制好一日三餐的量，不要暴饮暴食。如果自己无法准确定制自己的饮食，

　　蜂蜜水具有润肠通便、美容养颜等功效，对减肥也具有一定的辅助作用，平时可以在造成清新的时候泡一杯蜂蜜水适当的饮用，可以清除体内宿便，并加快机体代谢，促进体内有害物质排出，从而起到减肥的功效，在泡蜂蜜水的时候，还可以在其中添加柠檬汁，不仅口味更好，而且减肥

　　新陈代谢慢的人首先就要限制摄入量，在饮食上少吃高脂肪、高热量的食物，多吃一些含有高纤维素的蔬菜水果，其中含有的纤维素、维生素、氨基酸能够有效地促进人体新陈代谢加快，抑制体内脂肪的增长，对减肥有一定的作用，但是山药、芋头、红薯要少吃。除了要进行饮食上的控

对于超胖的病人来讲，如果同时合并了骨性关节炎，特别是合并膝关节骨性关节炎的时候，减肥确实是一个问题。减肥的原则或者途径只有两个，一个是管住嘴，另一个是迈开腿。就是要限制饮食的摄入，增加消耗。但是，在中晚期的骨性关节炎病人当中，运动量不能太大。接下来就剩下唯

反复低血糖的患者需要进食以及最主要的还要进食一些油脂类的食物来预防低血糖的发作，因此反复低血糖的患者可能会出现体重增加的这种现象。低血糖的患者想要减肥，其最主要的是要寻找低血糖的病因。到底是降糖激素太多了，还是升糖激素太少了，还是一些免疫的原因所引起的低血

甲减的患者需要使用甲状腺激素的替代治疗，甲状腺激素属于一个产热的激素，可以增加耗能，因此甲减的患者在补充了甲状腺激素以后，可以引起体重的下降。但是如果甲状腺功能纠正正常以后，患者仍然有减肥的诉求，需要控制体重，合理的运动来达到减肥的目的，就不能通过药物去达