怎么治疗失眠最有效的方法？

　　神经衰弱是功能性疾病，常见于更年期女性，表现为失眠多梦、周身乏力、心慌等。很多方面的原因可以引起失眠，失眠可以导致神经衰弱，神经衰弱也能引起失眠，从而加重失眠。失眠可能是因为社会心理因素影响，患者平时的生活、精神压力过大，就可以导致神经衰弱而引起失眠。

　　神经衰弱的治疗需要针对两个方面，首先是对症治疗，可以使用镇静的催眠药，比如说安定类，或者是非安定类的一个新型的镇静催眠药，如唑吡坦、佐匹克隆等等。其次呢最主要的治疗，就是对应治疗，也就是针对引起失眠的一个原因进行治疗。比如抑郁障碍，或者交际障碍，引起的

　　失眠症是许多神经衰弱患者最突出的伴发病症之一，也是加重神经衰弱症的重要因素。对于神经衰弱所导致的失眠症，唯有先改善神经衰弱的症状，才能够使睡眠恢复正常。治疗神经衰弱性失眠症，应注意以下几点：第一个，运动疗法，多参加一些有益于怡情养性的活动，如旅游、听音

　　总是失眠睡不着的患者要积极的寻找引起失眠的原因，是否合并有心理因素，生理因素，躯体疾病，环境因素或者是服用某些药物的影响等情况。如果合并有上述因素的影响，建议积极的改善或者是调理不良因素。同时总是失眠的患者要尽量的减少饮酒，熬夜，剧烈的体育活动等，睡前

　　中老年人失眠是由于以下几种因素所导致：一，是生理性的因素引起。比如睡觉时没有营造一个好的环境、年龄因素，这些都会导致中老年人出现失眠的现象。生理性因素导致的不严重，采取调理即可改善。二，是病理性的因素引起。在患有肺部疾病、心脑血管疾病、精神类的疾病时，

　　中医治疗失眠是根据失眠的病因，运用辨证论治的方法。1.针对饮食不节，暴饮暴食，宿食内停，脾胃受损，就用健脾消食方法。咖啡、浓茶、酒精等引起的，控制此类食品的摄入。2.若是七情过度所致，怒伤肝则舒肝，喜伤心则缓心，恐伤肾则通过补肾来治疗。3.患者若是病后体虚，

　　治疗失眠有很多的小妙招，比如可以在睡前洗热水澡，或者进行肌肉的按摩、放松，有利于血液循环，促进睡眠。此外，薰衣草、百合花、玫瑰花等植物的特殊香味也有利于患者改善睡眠。还有一部分患者可以通过白天加强体育锻炼，使自己处于轻度疲劳的状态，从而让晚上的睡眠质量

　　有关失眠的治疗老百姓都愿意接受一些非药物治疗，喜欢通过食物或者中药来调整。实际在传统医学方面，有关治疗失眠的食物有很多，比如莲子、大枣，还有一些枣仁，总之有许许多多的食物是有助于睡眠的。但是对于失眠患者，营养均衡也是非常重要的一方面，比如说钙、镁叫矿物

　　长期的失眠对人体的损害是很大。长期失眠免疫力下降会导致癌症的发生，引发心脑血管的疾病。有研究表明，一周的时间内如果仅有两天的睡眠时间小于五个小时，心脑血管和猝死的发生率是正常人的2到3倍。而睡眠在7~8个小时的时候，人的死亡率是最低的。

　　长期失眠导致睡眠时间不足，大脑没有得到充分的休息，经常会出现眩晕症状。可以通过以下措施进行调理：第一，前往睡眠门诊，明确诊断引起长期失眠的原因，并进行相应的治疗。第二，失眠会导致神经衰弱，植物神经功能紊乱；建议患者营造舒适放松的睡眠环境，睡前避免刺激性