减肥遇到瓶颈期怎么办？

　　减肥遇到瓶颈期的时候，需要适当改变饮食结构，增加蛋白质和维生素的摄入量，减少热量的摄入，同时需要增加运动量，刺激体能的消耗。除此以外，还要多喝水，加快机体新陈代谢能力。

　　减肥达到一定程度以后，我们会进入一个瓶颈期，一般情况下需要等待十天左右就可以继续掉称，但是由于个人体质以及身体内脂肪、肌肉比例不同，这个时间只能作为一个参考，具体还是要因个人情况而定。

　　很多人在减肥，早期体重下降比较快，之后有一段时间减肥效果特别差，这段时间叫做减肥瓶颈期，减肥瓶颈期的时间因人而异，大概的范围是在5到15天之间，建议平时加强运动锻炼，坚持减肥突破瓶颈期。

　　一般减肥的瓶颈期是7-15天左右，当机体适应最近阶段运动的模式及强度后，便不会出现减肥明显的效果，从而使自信心受到打击。建议：您需及时的更换运动的模式，尽量选择多样化运动，根据自己的体质，适当的增加强度。

　　病情分析：因为每个人体质、减肥的方法不同，所以导致减肥瓶颈期的时间也不同，正常情况下在5-15天左右。建议：您这段时间还应坚持减肥，不能因为体重没有下降便放弃，以免体重反弹。