孩子几点睡觉最能长高个？

　　孩子的身高和遗传是有很大关系的，当然也和平时的饮食也有关系。在平时可以给孩子多吃优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等等，这些食物对长高都是有帮助的；此外也可以让孩子多参加体育锻炼，多运动对孩子长高也是十分有帮助的。如果孩子是由于疾病所导致的身高偏矮，这时

　　儿童长高要注意补充营养成分、均衡营养、保证优质蛋白和钙质摄入、微量元素的摄入，才能有助于帮助身高的增长。需要注意多参加体育运动，比如跳绳等运动有助于身高的增长。若是由于生长激素缺乏可以考虑注射生长激素增高治疗。长高主要是取决于先天遗传因素，以及后天的营

　　孩子进入了发育期，也就是到了第二个快速长高的阶段，因此对营养的要求也会比较高一些，一定要注意各种营养元素都要均衡充足。首先必须要多吃一些高蛋白的食物，比如多吃一些肉类、包括猪肉、鸡肉、牛肉、猪肉等，这样会有利于身体肌肉组织的发育。此外还要补充维生素以及

　　孩子的身高跟遗传、营养状态、运动情况以及疾病有很大关系，怎样让孩子长高个，除了要注意营养以外，还要注意其它几个方面，具体如下：第一、在营养方面，注意营养均衡、全面，饮食上要荤素搭配合理，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，防止孩子表现出挑食、偏食的习惯，

　　我们知道每个孩子的身高都会有比较大的区别，相对来说遗传的因素在这里面占有绝对的比重。家族中的遗传史会在他成年的身高中占有非常重要的因素，可以看看父母的身高和体型基本可以估算一下孩子身高的发展。后期的因素我们主要针孩子的睡眠，因为我们知道生长激素主要是在

　　孩子的身高和遗传是有直接影响的，当然也有可能和平时的饮食有关系，所以在平时多给孩子吃优质蛋白质的食物，比如可以吃鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、虾肉等等，这些食物能够帮助孩子长高。另外要让孩子有充足的睡眠，做到早睡早起；还可以让孩子积极的参加体育锻炼，多运动对

　　孩子的身高和遗传是有很大关系的，当然也和平时的饮食也有关系。在平时可以给孩子多吃优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等等，这些食物对长高都是有帮助的；另外也可以让孩子多参加体育锻炼，多运动对孩子长高也是十分有帮助的。如果孩子是由于疾病所造成的身高偏矮，这时

　　长高可以采取以下措施：一、适当加强营养，补充钙质，可以多摄入牛奶、虾皮、豆制品、芝麻酱等食物，保证每日摄入的营养均衡，避免挑食或偏食，有利于长高。二、保证充足的睡眠，促进生长激素的分泌，也有利于长高。三、平时要加强体育锻炼，如跳高、跳远、打篮球、跑步等

　　长高可以通过营养均衡、锻炼以及生活习惯改变等方式来进行调理，首先饮食上应荤素搭配均匀，保持饮食多样化，适量添加含钙丰富的食物，其可以增加骨密度。其次最好不要进行肌肉锻炼，比如俯卧撑以及深蹲等，可以多进行跳远以及跳高等运动。晚上十点之前应上床睡觉，保证晚

　　孩子在青春期的时候想快速长个子，建议要保持营养均衡，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，尤其是每天要多补钙，比如多吃瘦肉鸡蛋、多喝牛奶等，可以帮助体内补充钙元素，对长高有帮助。另外平时要保持良好的生活习惯，要早睡早起避免熬夜，保持充足的睡眠和保持好心情，对