如何运动可以缩阴？

　　产后缩阴手术属于一种微创手术，因为手术过程是需要麻醉的，因此一般没有太大的感觉。但术后麻醉药失效后会有些疼痛的感觉，每个人体质不同每个人对疼痛的敏感程度不一样，感觉也不同。无论是做什么手术都会给身体带来一些创伤，术后注意多休息，饮食要清淡。平时也要多做

　　坚持做缩阴运动，可以使盆底肌肉得到有效的锻炼，并且能够减少阴道的松弛，而且会使子宫脱垂的发生率明显的降低，具体的方法如下：平时都有憋不住大便的体验，每次做缩阴运动就像忍大便一样，缩紧肛门15秒钟。然后再慢慢放松5秒钟，再缩紧肛门15秒钟，放松5秒钟，反复一共

　　女性阴道松弛，可以根据松弛程度的不同，选择不同的治疗方式。恢复方法可以分为自我身体锻炼恢复、药物治疗、手术治疗三种。对于比较轻微的阴道松弛，经过平时适当做提肛运动、缩阴运动或者经过中断排尿法来提高阴道括约肌的收缩能力，对于女性阴道紧致有很大帮助；如果经

　　在经历怀孕和分娩以后大多数的妇女都会表现出盆底肌肉的受损造成阴道松弛，让阴道紧缩的办法有有几种。首先第一就是可以在产后积极的去做产后的康复，给予电刺激盆底的肌肉，恢复肌肉的肌力，然后因此达到阴道紧缩的目的。第二就是经过康复的训练，比如缩肛运动，或者做一

　　女性由于种种原因，首先就是有没有遗传因素导致阴道比较松弛，此外主要是生孩子次数过多，宫腔操作过多，或者分娩过程中有阴道的撕裂，因此阴道就感觉比较松。如果阴道比较松的情况下就会导致阴道前后壁膨出，子宫伴有有子宫脱垂。因此这种情况下其实手术效果不是很好，建

　　缩阴是一个俗称，主要指的是盆底肌群的这种锻炼和提肛锻炼。做一些盆底肌的这种锻炼或者是提肛锻炼，是可以改善盆底肌群的紧实度和盆底肌的张力。那么常规的生物治疗，包括了生物反馈治疗，就是指的盆底肌群的锻炼，比如建议大家做一些提肛的锻炼，憋大便或憋小便的动作。

　　女性在分娩或者是多次引产、流产后会表现出阴道松弛，阴道失去了紧握的作用，需要及时的调理，不然会影响性生活。可以在医生的指导下做缩肛运动，每天坚持做两次，做20min左右，持续1到2个月，症状会改善，如果效果不好的，可以到医院找医生做相关检查，排除阴道壁脱垂、

　　阴道松弛是一个主观的描述，是产后比较多见的问题，由于分娩的损伤可能表现出阴道壁膨出，会表现出尿失禁的情况。首先为改善阴道松弛的情况，可以做缩肛动作，有助于恢复阴道的紧致性。每次做20分钟，每天坚持做两次。其次憋尿法，想象自己排尿一半的时候突然憋住再恢复排

　　很多妇女都会表现出阴道松弛，特别是在产后，有几种办法可以达到使阴道的肌肉紧缩的效果。首先就是做盆底的康复，给予电刺激盆底的肌肉达到阴道紧缩的作用，做运动可以平时做一些缩肛的运动可以锻炼盆底的肌肉。再就是有一种专门锻炼阴道肌肉的医疗器材叫做阴道哑铃，平时

　　缩阴的药品目前一般的往往就是打在阴道壁上的硬化剂，就使得阴道弹性变低，使得阴道的舒张能力降低，这样达到缩阴的作用。此药物不是太好的东西，因为要是真正的阴道特别松弛，弹性也是特别大，如果没有生育要求可以去做缩阴的手术，或者可以做缩阴的锻炼，就是阴道的刺激