什么运动可以缩阴？

　　缩阴手术是对阴道松弛进行修补，修补松弛肌肉和筋膜，因此缩窄阴道，增强阴道弹性，手术在月经干净后7-10天，外阴在经过充分消毒后将两侧提肛肌提起、靠拢、收紧、缝合，按组织层次进行逐层对合，可以使阴道重新获得紧窄状态。缩阴手术不需要住院，不影响以后怀孕和生育。

　　很多妇女在怀孕分娩之后因为盆底肌肉的受损，会表现出阴道的松弛或者是张力性的尿失禁，缩阴球也就是阴道哑铃的训练，是有效的，可以锻炼盆底的肌肉，锻炼阴道的肌肉，提高阴道的肌力使阴道紧缩。一套阴道哑铃有不同的哑铃的型号，根据重量从小到大，可以从小的重量开始，

　　总的来说，缩阴方法可以分为自我身体锻炼促进功能的恢复，药物治疗和手术治疗三种。目前市面上主要有缩阴棒，缩阴球，缩阴凝胶等，这些药物是以外用为主，塞入阴道深部，使用方法方便，操作简便。但是因为每个人的体质不同，对药物的敏感性不同，效果也是不同。我们选择时

　　有一些妈妈生完宝宝以后就会发现阴道可能变得比原来要松弛了。首先，为什么会表现出这些情况，可能就是因为在怀孕期间慢慢逐渐长大的宝宝，还有增大的子宫，胎盘，羊水对盆底的肌肉长期的压迫，再加上如果顺产之后对产道的挤压和肌肉的进一步的扩张，会对肌肉导致一定的损

　　十月怀胎，增大的子宫长时间压迫盆底会导致盆底肌肉的损伤。还有就是分娩过程中，胎儿经过产道，阴道明显扩张而松弛，盆底的提托，阴道壁的肌肉组织和筋膜往往过度伸展，失去弹性，会阴的裂伤等都可以导致阴道松弛，阴道的肌张力下降。因此产后产褥期过后，应当积极进行产

　　在哺乳期间是不提倡用一些湿啰音的药物的。产后如果阴道表现出松弛，用药的效果也不是特别的明显，可以做盆底肌肉恢复。比如说需要去医院坐盆底修复，平时在家也可以做缩肛运动，这种情况是可以得到缓解的，但比较短的时间内一般是很难恢复的。这段时间不要做一些重体力的

医用妇科凝胶一般不具有缩阴功效。因为阴道局部使用医用妇科凝胶的治疗，主要适用于治疗各种阴道的感染性疾病。而对于缩阴主要是需要使阴道肌肉进行收缩，而医用妇科凝胶是不会造成肌肉的收缩。如果需要使用缩阴的药物，一般可以经过盆腔的理疗，电疗等刺激，可以达到缩阴的效

　　阴道松弛可以经过缩阴运动来改善，具体的做法是憋住气，然后收缩肛门以及阴部的肌肉，这样保持3秒以上再放松，交替进行，每次做20分钟左右休息，1天做3次，坚持至少3个月，就会看到明显的效果。但是，经过运动只能是改善轻度的阴道松弛，对严重的情况进行辅助治疗，想要彻

　　做盆底肌修复有一定缩阴的功效。若是产后发生了阴道松弛或者盆底肌松弛的情况，那么是需要积极治疗的，如果这种情况恢复的不好，可能会直接影响到正常的性生活质量，因此积极治疗是比较关键的。在身体恢复期间首先就要注意不可以熬夜，要保证充足的睡眠时间，饮食上要加强

　　产后缩阴手术属于一种微创手术，因为手术过程是需要麻醉的，因此一般没有太大的感觉。但术后麻醉药失效后会有些疼痛的感觉，每个人体质不同每个人对疼痛的敏感程度不一样，感觉也不同。无论是做什么手术都会给身体带来一些创伤，术后注意多休息，饮食要清淡。平时也要多做