痰湿体质如何减肥？

　　减肥是一个长时间工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，1、制定减肥目标2、写减肥日记。3、多喝水。4、坚持锻炼，要有恒心和毅力。5、控制热量和脂肪。6、饮食要清淡。7、常吃蔬果。8、平衡膳食。9

　　本身体寒的人想要减肥，需要注意的地方比较多。首先，就是要调整饮食，少吃尽量不吃生冷刺激的食物，辛辣刺激的也要少吃，多吃点水果，但是像西瓜等寒性水果尽量不要碰。其次，还要养成合理的作息习惯，少熬夜，按时吃饭，每顿吃的食物不要过多，做到少吃多餐。最后，体寒

　　正确的食用柠檬，是可以帮助快速减肥的。因为柠檬是很酸的，直接食用的话，对于牙齿以及肠胃都会导致一定程度的刺激，很容易会表现出负面影响。建议把柠檬榨橙汁，变成柠檬水，又或者是切片，之后用温水泡，柠檬水具有解渴生津、美容淡斑以及促进消化等功效。因为柠檬中的

　　来月经减肥主要控制在饮食方面，吃一些清淡的食物，来月经所需要注意的东西有很多，因此来月经期间不要做剧烈的运动，因为在月经来临期间阴道出血，做剧烈的运动可能会造成贫血症状，严重的话会使人晕倒，因此吃一些偏热的食物，正常饮食，注意个人卫生。

　　经期后的最佳减肥时间是第七到第十四天，要控制好饮食结构，少吃辛辣刺激油腻的食物，减少碳水化合物的摄入，多吃含蛋白质和维生素的食物，并根据自己的身体情况，适量增加运动量，保证每天一到两个小时的体育锻炼。

　　觉得很胖，而且有一张大大的脸。如果想减肥，可以从两个方面着手。一是控制嘴，少吃或不吃零食。必须减少卡路里的摄入。第二个方面是锻炼腿，经过适当的锻炼增加卡路里的消耗，这样可以达到减肥的目的。

　　寒性体质想要减肥，首先要从改善体质开始，应多吃一些温热性的食物，提高身体的新陈代谢。寒性体质也可以多饮生姜红茶，此茶温而不燥，既能提高代谢还可以暖胃。还可以利用生姜的辛辣，让身体产热，提高新陈代谢，消耗体内热量，达到减肥的效果。而且，生姜可以利尿通便，

　　不提倡在月经期间减肥，因为这种行为很可能造成月经失调。建议经常经过饮食和运动相结合来减肥，注意防止经期过度劳累，注意饮食中营养的补充剂。月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内。所以要尽量减少对高热

　　塑型可以选择吸脂的方式，如果不希望手术的情况，减肥也可以在饮食上做些功课，一般建议吃一些肉类、绿叶蔬菜、鸡蛋、海鲜、香蕉、胡萝卜、苹果、洋白菜等食物。而像肥猪肉、玉米、奶酪等高蛋白，高胆固醇的食物要少吃。

　　节食减肥主要是限制热量摄入，同时补充人体所需的其它营养素，即低碳水化合物，低脂饮食。食物要学会细嚼慢咽，吃饭时，可先喝一小碗汤，再吃少量脂肪和较大体积的食物，如白菜，黄瓜，豆腐，然后是主食。香蕉，苹果，菠萝，西红柿是水果。植物有苦瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜