如何减肥？

　　不提倡在月经期间减肥，因为这种行为很可能造成月经失调。建议经常经过饮食和运动相结合来减肥，注意防止经期过度劳累，注意饮食中营养的补充剂。月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内。所以要尽量减少对高热

　　更年期发胖想要减肥，主要是注意管好嘴以及迈开腿。发胖的主要原因是营养摄入的过多以及消耗过少，想要达到减肥的目的，就要注意饮食，平时要少吃脂肪含量高的食物，做菜时少放油，还要控制每顿饭不要吃的过饱，少吃零食，还要注意加强锻炼身体，在控制饮食和注意锻炼的情

　　大姨妈期间可以多吃富含维生素、纤维素的食物，促进机体的减肥，如西兰花、胡萝卜、西红柿、苹果、黄瓜、生菜等，配合适当的锻炼，例如慢跑，防止剧烈活动，避免造成痛经，防止摄入高脂肪的食物。

　　儿童正处于生长发育的时期，对于儿童时期所产生的肥胖来说不要过多的进行刻意的减肥，不然就会由于过度的操作而造成儿童生长发育的障碍，对于正处于生长时期的儿童来说，只要在日常生活中调节儿童的饮食就可以对体重有一个很好的控制作用，对于这一类儿童来说，应当在日常

　　女生利用生理期来减肥是最好的时间，一定不要在生理期摄取超过一顿的主食（谷类食物、或是米饭、面包等食物），只在午餐摄取主食，早餐和晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，水果蔬菜等，不必减量，要减少糖分的摄取，这些都是为了防止在体内囤积太多的能量。并建议在生理

　　女性在月经期间是不提倡减肥的，因为月经期间过度减肥有可能造成月经周期紊乱，经血量增多或者减少。因此不提倡刻意的减肥，可以在饮食上以清淡为主，防止食用过于油腻的食物。同时适当增加体育锻炼，但是防止剧烈活动。可以选择散步，瑜伽、柔和的舞蹈等。月经期过后，可

　　小肚子可以经过按摩的方式减肥，经常对肚子部位进行按摩，不仅可以帮助肠胃得到消化，按摩肚子还可以使肚脐部位得到热量后，加速体内的血液循环，平常也可以多喝一些水，排解体内的毒素，使减肚子效果更加好，需要长时间的锻炼，按摩才可以起到很好的减肥效果。

　　体重飙升可以经过运动和加合理饮食的方式来进行减肥效果是最快的。因为运动能够燃烧身体多余的脂肪，合理饮食能够有效的控制盐的摄入、脂肪的摄入以及糖水化合物的摄入。因此在减肥期间一定要注意适当的控制饮食是很有利于体重的减轻的，而且在减肥的过程中，早餐和午餐一

　　减肥最快不反弹，要注重健康的减肥方式，除了日常饮食的调理控制外，也要配合做一些适合自己的运动，要经过合理的饮食以及配合运动，才是最健康的减肥方式，不要轻信于市面上的一些减肥药，以及过度节食都是不健康。减肥是一个长时间坚持的过程，每天要定时定量的做一些运

　　首先应当从饮食生活习惯上来进行应当低盐低脂清淡饮食，可以多吃新鲜蔬菜和水果，多进食一些粗纤维的食物。每天需要进食一定的优质蛋白，比如说鸡蛋，牛肉之类的。此外，也需要戒烟戒酒，加强锻炼。可以在中医大夫的指导下采用中药口服、针灸等方法来进行辅助治疗。控制好