哺乳期吃什么最下奶?

毛旭东 2025-06-20 19:53:33 1

  哺乳期吃一些油脂和蛋白质含量比较高、水分比较足的食物,有利于下奶。1、鲫鱼汤:乳汁分泌不足的乳母能喝鲫鱼汤。在烹调鲫鱼汤的时候加入花生、豆腐、通草等,促进泌乳功能的作用比较好。2、八宝粥:自作的八宝粥,加入红米、花生、黑米、银耳、糯米、红枣、西米等,各种微量营养素、蛋白质、优质脂肪酸含量比较高,可以促进泌乳。3、猪蹄汤:富含维生素B族、钙、蛋白质和脂肪,促进母乳功能的作用比较明显。但是,吃多了容易发胖,要控制摄入量。

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