生理期痛经可通过生活习惯调整、运动、药物治疗等方法缓解，如保持温暖、多吃蔬果、避免咖啡因、禁酒、勿使用利尿剂、适量运动、放松心情、服用非甾体抗炎药或口服避孕药等。
生理期痛经是一种常见的妇科症状，指在月经前后或生理期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重者影响生活质量。以下是一些缓解生理期痛经的方法：
1.生活习惯调整：
保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水，也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。
多吃蔬菜、水果：饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的电解质和水分排出体外，从而影响身体的平衡。
2.运动：
适量运动：适量的运动对于月经过多的女性并不适用，但适量的运动对痛经有一定的帮助，例如，瑜伽有缓和的动作。月经期间，可在医生指导下适量做些轻柔、舒缓、放松的运动，如散步、瑜伽等。
放松心情：痛经的疼痛时间长达3天者，影响生活者，可找医生咨询，采取有效的治疗措施。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：前列腺素合成酶抑制剂可抑制子宫内膜前列腺素的合成，降低子宫收缩的幅度和频度，不影响垂体-卵巢轴的功能，有效率达90%，为治疗痛经的首选药。常用的药物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、双氯芬酸等。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。
需要注意的是，以上方法仅适用于缓解生理期痛经症状，如果痛经症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女、有怀孕计划的女性、有慢性疾病的女性等特殊人群，在使用药物治疗痛经时需要特别注意，应在医生的指导下使用。
