锻炼完肌肉酸痛还可以继续锻炼吗？

血管曲张的锻炼方法有:骑自行车、慢跑、游泳、爬山、踮脚尖等，这些方法都可以锻炼小腿肌肉，使小腿肌肉变得非常发达，因此达到塑形的目的。腿部肌肉收缩时，便能使下肢静脉中的血液顺畅地进入深静脉，并到达人体的心脏。这种方法可以缓解下肢静脉血液淤积、静脉压升高等症状

下肢静脉曲张，首先要防止久站久坐，站一个小时左右的时候就要起身活动一下小腿，尤其小腿的肌肉，也要进行小腿肌肉的锻炼，可以穿一个弹力袜，然后去快步走或者慢跑，骑自行车，小腿肌肉段锻炼强壮了，能够在他收缩时，把曲张静脉内血液挤压，挤压到深静脉入体循环，能够减轻

静脉曲张病人首先可以练习深蹲，可以使病人的静脉回流，不会加重病人的静脉曲张。病人还可以游泳，在水中有水压，不会使静脉扩张，还可以起到保护静脉的作用。患有静脉曲张的病人不要长期进行跑步以及快走类的运动，会加重腿部的负担。平时可以多做一些将腿抬高的动作，还可以

儿童肥胖减重最好的运动方式就是跑步，因为这是一种既经济减肥效果又好的运动方式。还可以让孩子学习一些广播体操，每天到户外去做，减肥的效果是十分明显的。但不提倡儿童经过节食的方式来减肥，就算身体能够瘦下来，也是不健康的，很容易因为营养缺乏而诱发严重的疾病。

一般最好是每天早上9~11点，下午3~4点，晚上7~10点，这是最好的记忆时间。训练人的记忆力主要是做每一件事情，看每一样东西都要专注、专注，排除杂念和外界的干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，而不容易忘记。如果不这样的话，记忆效率就会降低。

脑梗后遗症锻炼方法可以选择原地踏步。由于脑梗之后，可能会造成吞咽困难或者偏瘫的症状表现出，同时也可以适量的念书，有效的锻炼语言上的功能，一般可以先从简单的开始锻炼，慢慢的到复杂字体，若是偏瘫的现象，可以选择推拿的方法来恢复机体。

月经期间可以进行适当的锻炼，比如慢跑、瑜伽或者太极等都是可以的，但是要防止超负荷的运动形式。月经期对女性而言是特殊的生理时期，是身体抵抗比较差的时机，也是盆腔处于充血状态的时期。月经期除了在锻炼方面要适当。

脑梗死后遗症的锻炼，首先是洗脸动作，建议使用患手来辅助健手；其次建议穿宽松的大衣，先穿患侧，再穿健侧；再者，洗澡的时候建议先家属帮忙，淋浴或盆浴；然后，进食建议自行试食；最后，排便方面，需要家属协助。

颈椎病患者可以通过牵引或者拉伸的方法来锻炼颈部和肩部的肌肉，身体状态良好的患者还可以进行游泳或者打羽毛球，这些运动方式都可以有效的增强颈部和肩部的肌肉强度，并且起到放松关节和肌肉的效果。另外患者也可以进行中医上的运动，例如太极、五禽戏等，也可以缓解颈部肌肉

患者平时可以进行反向仰卧起坐、小燕飞、平板支撑等锻炼，能够稳定核心肌群，增强腰部肌肉力量；其次，患者还可以进行骑自行车、游泳、前屈下蹲以及三点支撑、五点支撑法等方法，能够增加腰背部肌肉的弹性和韧性。患者要注意在锻炼要做好拉伸运动，以免运动强度过大造成肌肉拉