缩阴有什么方法？

提肛运动是指收缩肛门，先吸气然后收肛门，呼气后放松肛门，以此循环，缩阴运动和提肛运动的原理几乎一致。每天坚持做运动可以促进阴道的收缩，同时也可预防痔疮疾病的发生。在平常的生活中还可以经过其他运动来改善体质，和提高身体的免疫力。

收缩阴部运动一般需要三个月左右的时间才能起到效果，每个人的阴道松弛程度都不一样。女性阴道松弛程度较轻，进行缩阴运动锻炼后，正常在2-3个月左右就能达到效果，阴道松弛情况比较严重，女性做缩阴运动需要一年左右的时间才能达到效果。

对于生产后的女性，这时正常建议做缩肛运动来进行缩阴，如果已经在产后42天，恶露完全干净，这时候还可以考虑专门去医院妇科做盆底肌康复治疗进行缩阴，若是在产后一年以上有明显的阴道松弛，他们还可以考虑直接做阴道缩紧手术来进行缩阴。

缩阴的方法有很多种，可以尝试缩阴运动、阴道球、缩阴手术等，缩阴运动比较安全，建议先平躺在床上，双脚伸直，双手平放掌心，向下也伸直，然后双腿微微弯曲。接着用力将整个腹部抬起，保持约一秒钟，然后放下，重复这个动作15次左右。

做缩阴手术不会很痛的，建议选择大医院进行手术。手术会在麻醉的状态下进行，因此病人不会感觉到一点点疼痛。病人手术后一个月内不要进行性生活.要注意下面的清洁卫生。平时勤换内衣裤。个人的生活用品单独使用，不要和人共用。

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长。

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长。

缩阴术并不痛苦，阴道紧缩术需要在麻醉下进行，不会对身体导致较大伤害，术后可能会有轻微的疼痛和不舒服的表现。麻醉剂的使用要求应达到无痛，肌肉完全放松，并可根据需要延长手术时间。正常采用骶麻和硬脊膜外麻醉。

缩阴产品对于缩阴的效果是非常好的，因为他就是把缩阴的药物放到阴道里边儿，然后就能够刺激到阴道不断的进行收缩，见效是非常快的，而且副作用也很小，同时还可以适当的做一些缩阴的动作来进行缩阴，效果会更好一些。

可以自己进行缩阴练习的，每天练习两次，每次各10分钟，以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。可以坚持一段时间，习惯了以后最好每天能够达到三百次，这样效果会更好的，比药物缩阴更健康一些。