在家怎么可以更好的缩阴？

做提肛运动可以缩阴。若女性因分娩或外伤，导致阴道收缩能力下降，这时可以在医生指导下进行提肛运动，即放松全身后，深呼吸收腹，同时肛门向上提，保持收缩的状态，持续5秒后在舒张肛门，如此每天反复100次以上，可以使阴道周围肌肉变得丰实、有力，从而达到缩阴的目的。但如

女性缩阴的方法有以下几种：第一、盆底肌肉锻炼，也称为凯格尔锻炼，也就是每天收缩自己的肛门，持续缩肛3秒以上后放松，连续15~30分钟，每日2~3次，可以有效增强盆底肌肉群的张力，对缩阴有一定帮助。第二、手术缩阴，如果阴道松弛情况比较严重，患者可以考虑手术治疗，常用

小阴唇手术并不能缩阴。小阴唇手术主要用于治疗小阴唇肥大、小阴唇畸形或小阴唇明显不对称等症状，这种手术切口比较小，位置比较隐秘，能够有效的改善小阴唇的外观。如果求美者想要缩阴，则可以去医院做缩阴手术，这种手术是通过对阴道黏膜进行双层缝合，使阴道壁括约肌收缩，

进行盆底肌修复期间可能会起到收缩阴道肌肉的作用，但并没有直接关联。由于盆底肌损伤可能会造成阴道松弛或膀胱括约肌收缩能力下降，因此引发漏尿，盆骨酸软等。所以在进行正确的盆底肌修复后，可以针对阴道及膀胱括约肌起到收缩效果。如果产妇在产后有着缩阴需求，不提倡配合

首先，我们可以每天进行提肝门运动，提肝运动不仅有助于延长寿命，女人如果每天做的话，有助于盆腔内部的肌肉形成，因此达到缩阴的奇效。建议在想要大便的时候进行几次提肝运动，效果更佳。2其次，我们可以尝试着做阴部收缩，将手洗净，然后将食指或者中指轻轻滑放入阴道，阴

进行缩阴运动的时候应合腿端坐在床边，然后双腿伸直悬空，慢慢靠近腹部然后再放下。还可以在有便意的情况下屏住大便，一般持续半分钟即可，小便途中可以中断排尿，然后屏住四五秒钟再继续排尿。

不提倡使用缩阴产品的，平时可以多做提肛运动锻炼盆底肌可有利于改善症状必要时也可以经过做阴道的紧缩手术紧缩阴道提高性生活质量建议，你目前可以注意每天做缩肛提臀运动，或者进行凯格尔运动锻炼，需要长期的坚持，并注意卫生等。请洗澡，勤换洗内裤，夫妻同房前后双方均需

缩阴的方法有很多种，可以尝试下缩阴运动、阴道球、缩阴术等，缩阴手术比较安全。缩阴术后要注意防止性生活，在伤口完全愈合前不要进行性生活，注意防止感染，保持清洁，不能有任何不适。

在平时生活中，如果刚刚进行分娩或者性生活次数过多，人流次数过度的话，都会造成阴道松弛的情况，就可以选择一定的方式来起到缩阴的效果。多见的表现出轻微的阴道松弛之后，可以选择运动的方式来进行阴道的紧缩，比如说可以进行提高运动等，长时间坚持下来可以改善阴道松弛的

缩阴的最有效的方法是进行电刺激配合生物反馈及自我盆底肌锻炼，将盆底肌锻炼好了，具有收缩功能，一般就会达到满意的缩阴效果。其次可以经过手术的方法来缩窄阴道。手术的方法一般适合于分娩损伤未及时修补的人，对于有陈旧性会阴裂伤的，进行手术恢复原有的解剖结构，也可以