如何瘦大腿和小腿？

现阶段来说会造成小腿前面酸痛的原因有很多，首先就是会考虑为肌肉损伤，长时间站立、行走等造成肌肉疲劳。还有会考虑为深静脉血栓，和静脉血流迟缓、血液高凝状态以及静脉内膜损伤有关。建议去医院检查一下。

造成小腿肿胀的原因有很多，如：肾源性水肿，肾血流减少，尿中蛋白丢失过多而造成浮肿。肝源性水肿，肝硬化病人门脉压力增高，蛋白过低都会造成水肿。心源性水肿，心力衰竭病人，静脉内压力升高，造成水肿。

在训练前要做好充分的准备活动，牵拉韧带，关节使之适应接下来的高强度训练，准备活动做到位，可以减少运动时的肌肉拉伤。运动结束后可以进行进行性肌肉的方法缓解肌肉疲劳和痉挛。也可以采取按摩的方法缓解

小腿发凉一般考虑是由于患有腰椎疾病，压迫局部神经而表现出细致血液循环不畅造成的；除此之外也有可能是由于局部长期的没有活动或是保暖工作没有做好造成的。您平时可以给局部做按摩来缓解腿部发凉的情况。

在临床中由于外伤原因造成脚踝关节骨折之后，因为患肢在短时间内无法进行正常的日常活动。因此都会表现出小腿部位肌肉萎缩的情况，会表现出双下肢粗细不均匀的情况，会表现为患肢明显的萎缩、变细的情况。

小腿前面痒的原因有很多可能是皮疹或过度清洗造成的，也有可能是真菌感染造成的瘙痒，或者是寒冷皮肤干燥造成的瘙痒。所以在清洗时注意水温不能过高，同时要使用弱酸性的沐浴池产品，做好皮肤的保湿工作。

要是想快速瘦小腿肌肉首先要做的就是放松肌肉，可以选择在每天睡前都按摩放松小腿肌肉，每次运动之后也一定要拉伸肌肉，按摩腿，相对是比较有效果的，还有就是平时上下楼梯时应当选择采用抬起脚跟的方式。

造成小腿发凉的原因有很多。首先考虑是天气过冷、血管堵塞、缺乏运动造成的。其次，考虑是动脉粥样硬化、下肢坐骨神经损伤、下肢血栓等原因造成的。建议局部按摩，促进血液循环。如果症状严重，及时就诊。

想要瘦肌肉腿可以加强腿部健美运动，最重要的就是动作要缓慢但是有力度，尽可能调动腿部肌肉，每周三次，一个月之内就可以看到腿部线条的明显改变，但是如果不想经过运动减肥也可以选择注射瘦腿针手术。

小腿肿了，考虑是患有肾脏疾病时，造成了水钠代谢异常；心力衰竭、静脉压力增高，病人也会有水肿的情况发生；营养不良，摄入过多的钠盐，也会造成病人发生水肿，需要去医院进行全面的检查，明确诊断。